办公室压力放下技巧(《心理潜能》：六大减压方法让你从容应对人生压力)

《心理潜能》：六大减压方法让你从容应对人生压力

忙忙碌碌的一生总会遇见各种压力，有的是来自生活、有的是来自学习，更多的是来自工作，其实无论是哪种压力，如果不能做好应对，都会对自身造成一定的影响。而今天给大家推荐的《心理潜能》这本书，作者阐述了六大不同的减压方法，对你缓解自身压力有极大的帮助，让你更好的从容应对自己的人生压力，更积极地面对生活。

《心理潜能》的作者是北京大学学生资助中心主任刘海骅副教授，刘海骅博士是央视《心理访谈》嘉宾，北京广播电视台特邀心理专家，也曾是奥运会心理服务项目负责人。

本书从心理学的角度阐述压力的概念，产生的原因以及日常的各种表现，另外文章中也给出了六大具体可操作的减压方法，对于当下众多正在承受压力的人群而言是一本非常值得深入阅读的书。

其中起到的正念减压方式，在如今的心理学中应用的比较广泛。正念减压形式其实我们日常中也都曾经用过，可能很多人群并不了解。

所谓的正念减压，其实就是一种特殊的觉察状态，是由有意识、当下和非平板三个要素构成。

当我们去觉察，并且不带任何情绪来评判的时候，同时还可以有效觉察出主体以外的世界。

这一点，在探求人性和本质的时候更加明显，当你慢慢发现只有注重当下那一刻的时候，你会更加容易创造出属于自己的幸福，从而也就可以慢慢放下所谓的压力。

所以，当我们希望大脑保持正念状态的时候，也就是让我们只专注做一件事情，真正做到身心合一，感觉放松，从而可以激发更多的可能性，也可以客服绝望、自卑、脆弱和悲观，这在应对压力的时候，也会更加轻松，而不至于被压力所打倒。

在日常中，可以通过觉察呼吸、三步呼吸空间、身体扫描以及卧式伸展等，做相应的正念减压，简单来说，关键的就是让自己做到注意力集中，专注一件事情，做到之合二为一。

当然书中还有更多其他的具体可操作案例，在我看来正念减压形式相对比较简单，更主要的是日常中可快速操作起来。

在人的一生中压力都是不可避免的，而我们不应该去逃避它，更应该是积极应对，建议大家阅读这本书，你会发现其实压力并不可怕，相反而来，它的解决办法也是很简单的。