在办公室里工作技巧(六种方法，消除办公室疲劳，不信你试一下)

办公室疲劳，又称办公室综合症。除了下背痛，肩膀疼、鼠标手，其它各种问题也是层出不穷。在此，我给大家介绍几种缓解办公室疲劳的方法，希望对你有所帮助。

1. 伸展四肢，舒筋活血。长时间保持一种坐姿，容易导致肌肉紧张，血液不流畅。适当的伸展动作可以放松肌肉，促进血液循环。可以用手指尖端轻轻拍打头部，其次再拍后脑勺，能起到提神清醒的作用。

2. 多喝热水或者热茶。喝热水或热茶可以促进呼吸频率和深度的增加，从而促进新陈代谢的加快，促进肾上腺分泌，从而达到抗疲劳的目的。

3. 进行拉伸运动。例如蝴蝶伸展，坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。

4. 横躺拉腿。平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。

5. 肩部抻拉。身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

6. 胸部拉伸。用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。

以上是一些消除办公室疲劳的方法，也可以根据自己的情况适当做一些户外运动。