最近灵香女家那口子迷上了“八段锦”，这是啥玩意儿？大部分上班族，长期伏案工作之后，腰椎颈椎哪都不舒服。所以一套仅有八个招式的古老健身招式流行起来~简单易学，再加上QQ Family制作的小熊八段锦动态图片，更是萌翻了朋友圈。

所以今天的职场主题灵香女不谈经验，而是要来科普一下这有趣的八段锦，毕竟，身体是革命的本钱嘛。

八段锦来源

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少。

八段锦招式以及口诀

（以下动态图来源于QQ Family制作）

【预备式口诀】

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

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【两手托天理三焦口诀】

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

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【左右开弓似射雕口诀】

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

右推左拉眼观指，双手收回式还原。

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【调理脾胃单臂举口诀】

双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

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【五劳七伤往后瞧口诀】

双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

头应随手向左转，引气向下至涌泉，

呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

继续运转成右式，收式提气回丹田。

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【摇头摆尾去心火口诀】

马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

如此往返随气练，气不可浮意要专。

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【两手攀足固肾腰口诀】

两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

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【攒拳怒目增气力口诀】

马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，

两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

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【背后七颠百病消口诀】

两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，

呼气上顶手下按，落足呼气一周天，

如此反复共七遍，全身气走回丹田，

全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

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八式集合，小伙伴们转起来学起来~

-- 完 --

我是"灵魂有香气的女人"，一枚在国际顶级私募股权投资机构和投行工作多年的金融女，写头条号不为了迎合读者和赚钱，只希望将自身的职场和生活经验记录下来，为了个人兴趣，也为了努力成为更好的自己，当然在这过程中还能普惠大众也是极好的......

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