30岁办公室必备技巧图片(办公室一族的日常伤肝行为，如何应对)

肝脏是人体重要的器官，具有代谢，解毒，免疫调节等作用。例如，人体重要的营养物质白蛋白是在肝脏合成的。帮助消化食物的胆汁也是肝脏分泌的。肠道消化吸收食物过程中产生的氨，也是在肝脏内合成尿素后随尿液排出的。肝脏功能虽很强大，但是也比较脆弱，如果保护不好就会出问题。

对于办公室一族，一天到晚都有哪些行为会伤害到肝脏？

①OL的必备口红：大部分的口红都含有重金属，只是含量不同而已，这些化学物质涂在嘴唇上会不知不觉的吃进去肚子里，长年累月会严重损害到我们的肝脏和肾脏。

②不按时排便，便秘：经常便秘会导致体内毒素没办法及时排出，这样长期下去会加重肝脏的负担。

③长时间用眼操作电脑：中医讲“肝开窍于目““久视伤肝“，对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL 来说，过度的用眼也会影响到肝。

④午休抽烟：很多办公室OL在午休的时间，由于压力大，选择用饭后抽烟的方式放松一会。殊不知饭后一支烟，可能会损害循环系统，它可使血管痉挛，还能让血液的粘稠度增加，导致内微循环障碍。而且抽烟时吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，进一步加重对肝脏的损害。

那么，办公室一族一天正确的养肝方法是怎样的呢？

①口红应对：为避免口红与嘴唇直接接触，可以在涂口红前先涂一层护唇膏；买口红时也需要注意鉴别，可以先涂抹在手臂上，然后用带的金戒指在涂抹的口红上摩擦，如果摩擦后口红颜色改变，变黑就证明有重金属，这时就不建议购买这样的口红了。另外，就餐前也一定要将口红擦掉。

②按时排便：保证每天通便可以减少肝脏的负担。平时要养成定时排便的习惯，可以多吃富含膳食纤维的食物。每天晚上睡前可以顺时针按摩腹部，这样可以促进肠道蠕动，帮助排便。

③在办公室多补充水分：应保证充足的饮水量，成人每天需要摄入2000～2500 毫升的水分。保证充足的水分可以保证身体正常的代谢，促进体内毒素的分解与排泄，才能保证肝脏的正常工作。同时可以养些绿色的盆栽在自己办公桌上，为肝脏的排毒起到事半功倍的效果。

④饭后静坐：中午饭后应该静坐10-30分钟再去做别的事情，这对肝脏的保养很有必要。静坐可以避免饭后肝脏供血不足，影响正常的代谢活动。

不要看肝脏功能强大，一点点损伤并不会造成多大伤害，但是日积月累的伤害是会引起肝脏病变的，所以，办公室一族要多多保护我们的小心肝哦。