远程办公十个技巧视频(远程和我一起做这个训练，流畅发力，在家训练，少走很多弯...)

流畅平衡发力训练，减少多余动作。跟随德龙，在线上同步训练。所有器材均可快递到家。

·第一个训练内容：协调发力训练。使用大绳，男生握两根绳子，女生握一根。先端起绳子，做手臂交替弯曲的动作，从侧面看，手臂要对称。逐渐加速，身体跟随旋转，将力量集中在正前方，就像这样。

·第二个训练内容：身体前倾，做这个动作。刚开始时，手臂交替弯曲，然后慢慢释放肩膀的自由度，左右转动肩膀约40度，不要转动太多，像这样。

在视频中，我会实时讲解动作问题，线上训练甩大绳有什么实际意义？拿起球杆，握好左右手肘交替弯曲，放松手腕。每次触地找到对称平衡的感觉，完成最简单的击球动作，减少身体动作，只用手肘弯曲。打球就像这样。

这个内容不是初级内容，而是从初级到高级的内容。许多球友在打球时会出现不对称的情况，就像这样向前推。或者在打球过程中，肩膀突然旋转，就会变成这样。在视频会议中，我会详细讲解整个细节。

手腕、手肘和身体的转动，前倾后的角度都非常重要。不协调、肩膀盖、起身、鸡翅膀球乱飞，都可以通过这个优化。每个人的失误细节不同，需要两个小时的时间，不出门快速提升高球水平，少走弯路。