办公放松小技巧(办公室功法一招)

2021年，亚健康仍然困扰着部分白领，略高于2020年（39%）。此外，颈椎腰椎痛、日常乏力、体重大幅增减、视力衰弱、免疫力低等问题，也困扰着众多白领。

2021困扰白领的健康问题:

身体健康虽然很重要，但38.8%的白领没有特别的养生习惯，通常选择佛系养生。30%的白领以规律的作息调养生息。也有20.5%的白领信奉“健康吃出来”，做注重营养的干饭人。在养生大军中，金融业白领是不可忽视的力量，13.7%的金融行业白领服用滋补保健品养生，比例明显高于总体的8.6%。

处于过劳状态的白领接近六成，职业病爆发呈年轻化趋势。其中，25-45周岁的办公室人群占总数的65%左右。

办公室功法 和即将推出的 办公室太极 是一极课堂《太极文化研究中心》早期针对办公室人群，伏案久坐造成的劳疾，研发推出的一套 “身体局部” 拉伸放松动作，易学易见效。

动作 1

合抱环绕

作用

动作感觉

动作要领

1. 以肘关节为中心，向内划大圆。

2. 以腕关节为中心，向内划小圆。

动作正面演练

我们希望这套简单实用的功法，在你工作间隙，最大程度改善身体各部位的姿态，恢复能量，获取健康！

一极课堂教练

黄伟 － 亚洲体适能专业私人教练，国家一级教练员，阿里巴巴集团首席太极教练，营养师，减脂塑形，颈椎腰椎关节炎失眠康复专家，黄伟运动标准化运动康复训练创始人。抖音号：黄伟运动164万粉丝。