甜甜老师办公技巧(家长们注意！养娃路上这件小事，远比你想象的重要)

来源：【健康宁波】

“在很多家长看来，和孩子分房睡只是养育过程中的小事，事实上，这件小事，比很多人想象中重要得多。”近期，宁波市康宁医院儿童青少年心理科主任张文武主任医师接诊了一些让家长们“头疼”的孩子，发出这样的感慨。

多年来，张文武在临床中碰到过很多孩子读到高中还要和妈妈或其他长辈一起睡，这些孩子中，有焦虑症、边界感模糊、责任感缺乏等表现的比例要远远高于及时独立睡的孩子。他建议，最好在孩子6岁前实现与家长分房睡。

图片来源 包图网

案例一

一米八的小伙每天都和妈妈睡

身高180厘米的小军（化名）看上去英气十足，可从进入诊室起，他的眼神就始终游离不定，不时回头看他妈妈；几乎所有需要他回答的问题，都由妈妈代为回答。

这次就诊，是因为小军太“宅”了。17岁的他宅到不肯出家门，不肯离开妈妈，也拒绝去学校。“我要是一个人出门，地铁查场所码打不开怎么办”“我坐在教室里，万一同学过来跟我说话，我不知道怎么回应怎么办”……小军被诊断为焦虑症。

当问到小军“什么时候和家长分床睡”时，小军妈妈很疑惑，这和小军现在的情况有什么关系吗？

在听了张文武的解释后，她坦言：“他小时候身体弱，就一直跟我睡。中间试过分房睡，我和他都不适应，就一直睡到现在了。”

案例二

高中女孩每次课间都要找老师

高二女生甜甜是张文武接诊的另一个患者。

高一起，大多数同学都住校，但甜甜住了几天就改成了走读，因为她一直跟妈妈睡，妈妈不在，睡不着。

平时每节课下课，甜甜都要去办公室找班主任，挨在老师身边。一次，班主任去开会了，她竟然进入老师的办公室，并且在好奇心的驱使下打开了还未开封的期末考试试卷。同学老师对她的一致评价是：“边界感模糊，责任感缺乏。”

甜甜的母亲说，长期以来家里都是她们母女俩睡主卧，丈夫睡另个房间。

观点

分房睡不只是睡眠问题

01

张文武说，在儿童青少年心理门诊中，“什么时候和家长分开睡”是一个必问的问题。

"很多人以为，家长和孩子分房睡只是一个睡眠问题，实际上，这是孩子成长过程中必须面对的分离问题。"张文武说，孩子的成长过程中，需要克服很多焦虑。比如断母乳、离开家庭去幼儿园、和家长分开睡……对孩子来说，每一种焦虑的克服都像是闯关，能积累克服焦虑、面对困难等能力。及时分离，对成长来说，有非常重要的意义。

图片来源 包图网

3-6岁和家长分开睡最好

02

张文武认为，孩子3-6岁和父母分房睡最合适。

这一阶段，孩子在心理学上处于俄狄浦斯时期。3岁前，孩子们会认为，妈妈是我一个人的。从分房开始，孩子会逐渐意识到，妈妈不是属于我一个人的。这种意识让孩子能更好地接纳现实中的缺陷，不至于过度依赖别人。

孩子在这个阶段顺利完成和母亲的分离，能让他们更好地拥有“旁观者思维”，更好地站在他人的角度思考问题，学会认同他人。在今后的人际交往中，往往也更豁达，更懂得学习他人的优点，而不是嫉妒。

市康宁医院睡眠诊疗中心主治医师王婷婷补充说，在合适的时机，和孩子分开睡，有利于孩子的成长，也有利于构建更稳定和谐的家庭关系。具体什么时候分开睡，也要取决于孩子和家庭的实际情况，没有一刀切的解决方案。只要有这个意识，稍微晚一点完成目标也不要紧。

图片来源 包图网

建议

家长态度要坚定

01

分开睡，既考验孩子，也考验家长。

"决定了，家长就要温柔而坚定地执行下去。"张文武说，这和送孩子去幼儿园一样，家长表现得难舍难分，孩子往往哭得撕心裂肺；家长从容淡定地离开，孩子也往往能更快接受独自在幼儿园的现实。在分开睡这事上，家长表现得越淡定，越坚定，越能缓解孩子的焦虑情绪。

和孩子共情，循序渐进

02

有的家长会威胁孩子“你如果不一个人好好睡，就会怎样怎样”，或者粗暴地说“根本没什么好害怕的呀”，这样的方式，只会适得其反。

张文武建议，当孩子面临人生中这次重要的“分离”时，家长要尽量和孩子共情，并教孩子一些办法。

比如，“妈妈小时候和外婆分开睡的时候，觉得好黑啊。你是不是也一样啊？”“后来，妈妈用了这些小方法，让自己不害怕黑暗，你要不要试下?”

此外，家长可以循序渐进地撤离。比如，第一周可以讲睡前故事，等孩子睡着后再离开。第二周，讲好睡前故事就离开。第三周，缩短睡前故事的时间。

图片来源 包图网

注意方法和技巧

03

王婷婷介绍，一般情况下，帮助孩子养成规律睡眠习惯的训练需要花几个星期来完成。对此，她也给出了几个小方法。

比如，为孩子准备舒适、安静的睡眠环境。一开始，如果孩子恐惧一个人睡觉太黑的话，可以在角落留一盏光线柔和的小夜灯。

比如，睡觉前避免剧烈的躯体运动，也避免让大脑过于兴奋。这样，都会延长入睡时间。

比如，避免过饱或过饥，影响睡眠质量。

比如，入睡前不要喝太多液体，以免去卫生间次数增多。很多孩子习惯在睡前喝牛奶，家长可以考虑让孩子提前喝牛奶或者减少摄入量。

End

作 者：王颖 孙梦璐

编 辑：曹 歆

责 编：孙美星

来 源：宁波市康宁医院

更多资讯请您关注

“健康宁波新闻版”↓↓↓

请点击“在看”

让更多人获得健康

本文来自【健康宁波】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt