技巧办公椅(办公族久坐党自我拉伸必练的9个动作，全套椅子拉伸系列，...)

办公族、久坐族必备的全身椅子拉伸系列。

·动作一，拉伸大腿和臀部外侧肌肉，缓解久坐引起的僵硬和紧张。

·动作二，拉伸背部、肩部和胸肌，缓解疲劳、释放压力。

·动作三，拉伸双腿后侧肌肉，放松双腿。

·动作四，拉伸身体前侧，释放压力，改善体态。

·动作五，拉伸背部，释放脊柱压力。

·动作六，伸展腹部、打开胸腔，改善圆肩驼背。

·动作七，拉伸大腿前侧和髂腰肌，缓解腰酸背痛。

·动作八，伸展脊柱，拉伸手臂、腿部、臀部，增加身体的平衡和稳定性。

·动作九，拉伸全身肌肉，唤醒身体能量。