办公室转椅大赛技巧(借助一把椅子进行篮球训练)

借助一把椅子进行篮球训练

我终于鼓起勇气，把学校的椅子拿出一把用做篮球场上的障碍物。现在我借助道具一把椅子，就可以在场上进行假想敌篮球训练。

这几天练的是中距离跳投，现在练得非常到位。练习从底线第一次插入篮下要位，然后再跑出来，接球就投。这样的训练好像在实战，一个人也可以打得风生水起，一个人的练习好像是很多人的练习。有一种实战中的感觉，这样坚持练下去，到了实战中，就能很轻易的把球投进篮筐。

每次练球前，我先在办公室里看马健老师的篮球示范教学，感觉看的东西够我练一会儿的了，就跑到球场上来练习。

我练球的时间大多在晚上，楼上班级的学生在上晚课。我走出教学楼时，外面已经黑了，校园里空旷无人，球场的太阳能路灯已经亮了。幸亏有这个路灯，否则练球就无法进行了。

在练球前我先进行热身，慢跑，拉伸，持续十来分钟，将全身的肌肉活动开。这样在激烈的篮球比赛中就不容易受伤了。

又学会一招，在弧顶三个距离投篮，由近及远，先投弧底的，再投中线的，最后投弧顶的，连续进三个球，然后依次反复。这样非常能控制投篮的手感，能在任何时候任何地方出手。到实战中一定能让人防不胜防，随时出手命中。

对于一个50岁的中年大叔来说，在篮球场上，一手稳定的中投是必杀器。如果没有稳定的中投，那么你很难在篮球场上立足。