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第一章 摆满“杯具”的人生茶几——反思只需一个白天

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“低谷期”如此频繁

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每天似乎都有雾霾，工作日的地铁永远挤不上去，同事太烦，老板太抠，工作做不完，看不到提升的空间，工资永远不够花……

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无数的不如意，似乎总能轻而易举地让你陷入情绪的低谷，由此产生不由自主的倦怠和难以抑制的烦躁。每年、每个月甚至每个星期总有那么几天，做什么都提不起精神。刷刷微博，看看论坛，混过一天又一天，延误的工作、学习导致了更多的自暴自弃、破罐破摔，美好的计划都成为泡影，提高英文水平的补习班只去了两次，健身年卡白白浪费……冬去春来，夏末秋收，明日复明日，明日何其多，一转眼又是一年。到最后，一事无成地度过一年，只有长叹一声——时间都去哪儿了？

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是啊，你肯定要问，人生的低谷到底是什么？为什么总是来得这么频繁？持续时间又这么长？

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这些问题真的很难回答。生而为人，自然不能像植物一样春天萌发，秋日凋零，自然不能像虫蚁一样仅凭本能，出生、长大、繁衍，然后归于黄土。作为万物的灵长，人们总是想得太多，不由自主地挣扎在需求与担心之间，想要的永远比拥有的少那么一点，人生不如意之事占了十之八九。

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低谷期有很多种：有时候，也许是情绪上的，心里突然感觉有点难过，就像歌词里唱的那样“寂寞难耐”。有时候，可能是体力上的，人在身体虚弱、患病的时候，总会显得特别脆弱，力不从心，低谷期自然在所难免；有时候，也可能是人际关系上的，在不愉快的人际关系中，人一般都会产生焦虑和烦躁，因此做什么都提不起兴致，觉得喝口凉水都会塞牙。

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想要走出低谷期，最重要的就是花一点时间，沉下心来问自己，到底是情绪、体力、人际关系还是别的什么原因导致了自己深陷低谷，无法自拔？心理学研究认为，人的情绪往往受需求影响，需求得不到满足就导致了焦虑；而对这种焦虑的预判则会导致担心，焦虑与担心共同作用，严重时就会影响人的行为；消极的行为则会进一步加剧焦虑与担心。如此周而复始，恶性循环，人就会在低谷中越陷越深，更加自我厌弃。

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不幸的是，人的需求往往很难满足，多数人总是处在比上不足、比下有余的状态之中。买了一克拉的钻戒，就会看到有人戴着三克拉的吊坠招摇过市；终于开了宝马，停车时却被迈巴赫欺负……在这种残酷的对比之中，人们的不满足就愈发明显，情绪不能自控，诸如“奋斗终生不如投个好胎”“现在努力也没用了”“看不到希望”之类的消极念头就会争先恐后地冒出来，如雨后春笋一般，愈发不能自控。

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没错，就像这里一直强调的，人只要活着，就一定会有很多愿望，很多不满足，因此不由自主地挣扎在需求和担心之间，这都是正常的，甚至是不可避免的。所以，想走出低谷期，最重要的并不是压抑内心的需求，伪装快乐，而是要勇敢地面对自己的需求和情绪。因为人的心是关不住的，镇压得越残酷，反抗就会越激烈，尤其是在面对自己的时候，任何虚伪和怯懦都会遭到更猛烈的反弹。对待你的心，你唯一的办法只有勇敢地面对，直面自己的心，直面自己的人生，搞清楚自己真正想要的和真正害怕的，然后自己才能不被焦虑和担心俘虏。

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当然，在这个过程中，你将会了解自己的情绪，只有了解了自己的情绪，才可能管理自己的情绪。明确了自己真正想要的和真正害怕的，你才能让自己具有积极的行动力。众所周知，行动导致改变，积极的改变则能够满足需求，这使你从根本上舒缓情绪，让生活从低谷走向高峰，从而进入积极的生命循环。

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说总是比做容易，人心的复杂程度堪比人类无法到达的外太空，想要了解自己，有时候比了解别人、了解难懂的数学公式要难得多。穿透迷惘直面内心只有一条路，那就是一直问自己，我最需要的是什么，我最害怕的又是什么？

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工作、学习、爱情、生活的积极性，都是由强烈的心理需求产生的，这种强烈的愿望可以是希望有所得，也可以是害怕有所失。也就是说，如果你必须依靠这份工资维持温饱，没有这份工作就无法生存；必须通过这门考试拿到毕业证，不学习就会失去一切；必须找一个心意相通的人共同生活，失去眼前人就会生不如死。那么，你一定愿意付出时间、心血来经营工作、用心学...

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记住，行动使希望变成现实，这样做的时候，就算每天都有雾霾，城市永远拥堵，我们的心里仍然会有一丝阳光。因为不能失去而获得信心，听起来有些奇怪，可是一旦开始努力，你一定会发现，这确实是有魔力的咒语。它会帮你适应环境，解决情绪上的困扰，不仅是生存下去，还会获得生活的力量；让你在比“大姨妈”还频繁的低谷期来到的时候，从容应对；让你有勇气更有力量，向着幸福，向着美好的未来，走下去。

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写下你最希望的，你最害怕的，你最想拥有的，你绝对不能失去的，就趁现在，好好问自己，勇敢地问自己。

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在你最绝望的时候，最消沉的时候，不要忘了，人生不如意之事虽然十之八九，可那剩余的一二，却总让我们奋力活了百年而犹觉不够。

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总是欠缺一天假期

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从学生时代开始，多数人总觉得假期太短，周日晚上发现还有作业没有写完，寒暑假快要结束的时候才发现没来得及旅行……那时候，每个人都在说作业太多、考试太频繁，期待着没有作业的假期。可是，工作以后才发现，只有作业的学生时代要轻松得多呢。

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那么，是不是假日真的太少了，所以永远不够用呢？答案是否定的。按照官方的说法，包括双休日和法定节日在内，中国人平均每年有140个休息日，并不算少了。可是，为什么对于很多人来说，假期却永远不够用呢？你想要读书，想要旅行，想要学画画，想要种些花花草草，想要提高英语水平，甚至只是想收拾一下那个杂乱无章的衣柜，但是……到了假期的最后一天，往往突然发现想做的事并没有完成，这是为什么？为什么这么多年来，假期永远少一天？

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时间总是非常诚实，对于世界上的每一个人，无论地位高低、财富多少，时间都一样公平。可是，为什么有的人看起来一天有36小时、48小时呢？为什么有的人可以在工作的同时上进修课程、谈恋爱、看展览、锻炼身体，常常去旅行，甚至还打网游，而另一些人，却连工作都忙不完，整天焦头烂额，结果却什么成就都没有取得呢？

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对于后者来说，是否存在“时间偷窃者”这样的东西呢？如果人们能将每天做事情所用的时间像记录消费和收入一样，事无巨细地记录下来，那么，那些惯于浪费时间的人也许会发现，正是那些看起来“不算什么”的琐事，浪费了好时光。

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比如，一周7天，每天刷5次微博，每次看5分钟，那么每一周，花费在微博上的时间就有175分钟，这将近3个小时能做什么呢？比美国疾病控制与预防中心推荐的每周锻炼时长还要多半小时！

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相对于永远诚实公平的时间，人们总是更容易自欺欺人。美国的一项跟踪人们每周工作时间的研究显示，通常人们会声称自己每周工作超过70小时，可实际上真正的工作时间不足60小时。相差的那些时间，往往也并没有用来做自己真正想做的事情，而是被无所事事地刷刷微博、看看网页，甚至发发呆消耗掉了。

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想要跳出“假期永远少一天”的怪圈，就一定要对自己诚实，坐下来，认真地问自己，到底希望如何安排自己的时间。推说“太忙”是个很好的借口，这让你不用费心去安排。事实上，如果每天工作8小时，每周5个工作日，工作时间不过40小时，算上平均每天2小时左右的通勤时间，每周被工作占用的时间也就只有50个小时，按照每天8小时睡眠计算，每周要睡56小时，工作和睡眠之外，你还有62小时的时间可供支配。负责任地说，这些时间甚至比工作时间还长，足够用于必需的家庭活动和个人活动了，无论锻炼身体、读书、园艺、社交，只要想做，没什么事是腾不出时间做的。

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对自己诚实往往比对陌生人说谎更难，“我没时间”“我很忙”在多数时候是个非常好用的借口，可以让你理所应当地把计划做的、想要做的事情无限期地拖延下去。如果不想在假期的最后一天后悔，当你想要说“我没时间”或者“我很忙”的时候，你不妨换个说法。比如，说“这不是最重要的”或者“这不需要优先做”，然后看看自己的感觉如何。通常情况下，换个说法不会让你太别扭，比如，“我有时间收拾房间，只不过这不是最重要的，现在不想做”。但是有时候，你会发现说出这样的话很难，比如“我不想去锻炼，因为身体健康不重要”或者“我不想回家看父母，因为他们不重要”，当你这么想并且觉得很难受的时候，你就会知道，你的时间分配出现了问题，你应该重新选择，让自己不会在假期的最后一天陷入遗憾和懊悔之中。

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有时候，你的时间分配并没有问题，也许从早到晚都在做你最想做的事情，却还是没有做完，这种遗憾往往是因为效率低下引起的，而效率则与心理、生理的状态直接相关。当身体不适的时候，集中精力变得不可能，这个时候，最好当机立断地放弃原有的安排，专心养病，不要将小事变成大事，将短痛变成长痛。

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有时候，干扰你完成既定安排的罪魁祸首并非来自自身，而是来自外界。工作刚刚开始就被电话打断、邮件总是回不完、QQ不停地响、微博又有人留言、替人跑腿、替人倒水……这些事简直每一秒都在发生，怎么办？

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首先，你必须接受这个事实，因为每个人都生活在这个繁忙快节奏的世界上，世外桃源深山老林虽然好，可是没有无线网络，待上一个月，比城市更能逼疯我们这些现代人。因此，你必须接受这些永远不可能避免的打扰，从容应对，尽力而为。不要因为担心突如其来的紧急事件而一次又一次地刷新邮箱，没必要5分钟检查一次微博或者朋友圈，如果没有特别的理由，关闭社交网站，更不要沉迷网页游戏。告诉自己，在完成这件事以前，不刷邮箱，不刷微博。按照古人的说法，安心之处，便是家乡，便是桃源。

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让自己安心，没有想象中的那么困难，真的。

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安心地完成最重要最想做的安排，你一定会发现，假期再也不会少一天，时间反而还很充裕呢！

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和机会永远差一天

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机会是什么？有人说机会就像是达·芬奇名画里的蒙娜丽莎，她的微笑那么美却又那么神秘，看上去很近，而你想走近她的时候，她却缥缈而不可寻。机会真的很美，它能给走投无路的人带来光明，给穷途末路的人带来转机。善于抓住机会的人才能获得成功，“千金散尽还复来”“青云直上九重霄”，而错失机会的人只能怅然感叹，“零落成泥碾作尘”“潦倒新停浊酒杯”。你是否也曾感慨过，机会是如此缥缈，出现得那么突然，你只能手足无措地看它轻轻地来，轻轻地走，不带走一片云彩？

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为什么有的人总是错失机会，而有的人则善于抓住机会？为什么有的人能创造机会，而有的人在机会敲门的时候，也只能眼睁睁地让它溜走？有的人总觉得自己缺少机会，却不知道要万事俱备，才能专等东风。天时地利出现的时候，自己的准备不足，不能达成人和，自然只能看着东风刮过，机会如烟而散。

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事实上，生活中从来不缺少机会，缺少的，只是发现它的眼睛和抓住它的手。能够发现机会、抓住机会的人，并不是有多么幸运，而错过机会的人也不是因为命运女神的恶意，归根结底，机会只偏爱有准备的人。就像春天的繁花绚烂是因为一冬的准备和蓄力，想要发现机会、把握机会就需要用智慧和技能武装自己。当你准备好时，你会发现那阵送你直上九重天的东风，马上就会吹过来了。

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《易经》有云，君子藏器于身，待时而动。就是说，人应该时刻全副准备，等待一飞冲天的机会。你是否常常羡慕别人获得了提升的机会，加薪幅度超过30%？是否在看到别人事业家庭双丰收的时候默默地转过头去，感慨自己的“Mr/Miss Right”怎么还没出现？你是否隐约觉得，命运对自己太过苛刻，又对别人太过青睐？其实，你只看到了别人光辉闪亮的瞬间，没有看到他们为了提升没日没夜地加班、业余时间还要参加各种培训，没有看到他们为了那些成绩，付出的千辛万苦。

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要知道，没有耕耘就没有收获。如果疏于照顾，哪怕你种下了最好的种子，也可能会被一条小小的害虫或者一场突如其来的暴风雨摧毁得颗粒无收。一个运动员站在最高领奖台上只有几分钟，背后却是十几年甚至二十几年不间断的高强度训练。中国有句俗语：“台上一分钟，台下十年功。”说的就是这个道理。想要人前显贵，就要背后受罪，你必须时刻提醒自己，这个世界上很少有天上掉馅饼的事，唯一可以不劳而获的就是贫穷和失败。哪怕是指望着中六合彩，你也得先去买彩票啊！

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同样地，自古到今，从东方到西方，从人文科学到自然科学，没有一个取得巨大成就的人能够不付出努力，能够不辛勤地工作。汉代的思想家董仲舒少年读书时，3年都不曾到自家的花园里消遣半日。达·芬奇则说，只有勤劳工作了一天以后，才能获得安稳的睡眠，而勤劳一生，则会让人获得幸福与光明。股神巴菲特创造了真正的财富神话，这绝不是因为他的运气比所有的人都好，而是因为他每天“早上下床之前，就在盘算如何赚钱”。你一定要时时刻刻记住，那些被浪费掉的时间，那些没有被充分利用起来完善自我的时间，是永远不会重来一次的。

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机会，当然也一样。

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世界上没有一模一样的两朵花，人不可能两次踏入同一条河流。时间奔流不息，机会转瞬即逝，机不可失，时不再来。机遇不会等着你准备好，危机同样不会。永远不要以为错过机会仅仅是让你失去一飞冲天的可能。安于平淡，就这么混下去，不行吗？

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答案是否定的，安于平淡，就这么不好不坏地混下去，在很多时候其实是一种奢侈的希望。无数血淋淋的事实告诉我们，错过机会的人不仅仅是没法让自己的命运变得更好，甚至会失去那些已经拥有的。最早掌握数码相机制造技术的柯达固守陈规，最终在数码时代难逃破产厄运，而佳能、尼康等品牌则异军突起，获得了巨大的利润；曾经叱咤一时的诺基亚在智能手机的时代表现不佳，终被兼并，而苹果、三星则成功上位，占领了极大的市场份额……

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这是真的，每一次抓住机会都会使你走得更远，飞得更高，而错过机会就有可能让你失去一切，追悔莫及。人生就是逆水行舟，不进则退，想要固守自己的一方宁静，很多时候并不可能。人的成长过程和花园里的那棵小树苗一模一样，若不在春天努力长大，就会被夏天的酷热、冰雹或者暴风雨连根摧毁。然而只要抓住每一次春雨润物，就一定能顺利长大，绽放出美丽的花朵，结出香甜的果实。少年时不够努力，青年时不够勤勉，中年时浑浑噩噩，那么老年的时候，也许等着你的，就是凄凉的晚景。青少年时期受的苦都会被岁月发酵成醇香的酒，香甜的蜜；而老年的苦，却像是无法排遣的黄连，只能用孤独吞咽。你看，那个曾登上《花花公子》封面的美丽女子，在她六十几岁时候，还要在街头卖艺、工作，此情此景，谁会愿意发生在自己身上呢？

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所以，如果你想成功，想抓住机遇，就必须从现在开始改掉懒惰的毛病和拖延的习惯，让自己成为一个富于行动力的人，积累经验，提高技能，做好准备，利用好世界上唯一公平分配给你的资源——时间。记住，放弃时间的人，终究会被时间所放弃。只有努力，只有做好了准备，属于你的机会来敲门的时候，你才能沉着地答应一声：“我在，我在这里。”然后跟着它，一步一步地走向成功，获得生命中最重要的一切。

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只有准备好一切的你，才能抓住机会，而不是眼睁睁地看着生命中最想要的东西化作泡影。

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现在，闭上眼睛，诚实地面对自己，回答下面的问题：

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迄今为止最后悔的事是什么？为什么会发生这样的事？我到底错过了什么？而错过又是因为没有准备好什么呢？

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你能想象的最烂的一天

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当别人问你“今天过得怎样”的时候，你是不是经常有些无言以对，或者口头上说着“还不错”，心里却有些难以言说的失落感——今天早晨又差点迟到；雾霾持续了太久；地铁上永远人山人海；早点摊的鸡蛋灌饼特调的辣酱太咸；晨会冗长枯燥；老板总是发脾气；同事又获得了出国考察的名额；午餐不好吃；下午的咖啡又酸又涩；到了下班的时候，眼前的工作还一点也没有做；加班到很晚；地铁上却还是那么多人；夜宵摊子看起来不太干净；哎，说好要睡美容觉呢，一不留神又过了零点……

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就这样，周而复始，每天早晨最恨的就是闹钟的铃声，每天晚上却迟迟不愿上床休息。时间总是不够用，工作永远做不完，想做的事总是没时间……必须告诉你一个残忍的事实——早晨赖床其实代表着你没有勇气开始新的一天，而晚上不肯睡，则说明你不敢结束这无所成就的一天。

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说到这里，习惯了早晨不想起晚上不想睡的你，会不会有那么一点后背发凉的感觉呢？如果你察觉了自己那隐约的不安，而且不想再这样日复一日地糟糕下去，那么恭喜你，你的人生将会发生巨大的改变。只要你接着读下去，并且按照本书的方法一步一步地走下去，美好的事一定会如花朵般渐次绽放，你的生命将很快会变得温暖而绚烂。

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也许你会说，不会啊，别人的生活看起来阳光灿烂，刚走到站台恰巧赶上刚来的车，交报告的时候正好老板的心情不错，每次考试他都成功过线，提升的名单里总少不了他……

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应该说，世界上也许真的存在一些运气特别好的人，这些人买肉夹馍的时候，老板总会多塞几片生菜，考试之前居然恰好看到相关的知识点，就算买瓶饮料，也能开出“再来一瓶”，更别提有些人随便买张彩票就中了500万了。

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与此同时，确实世界上也有些人的运气好像特别差，出门被碰瓷，刮彩票连5块钱都没中过，好像喝口凉水都能塞牙一样。

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对于这种神秘的概率，我们至今无法解释，但是，对绝大多数人来说，运气还是均匀分布的，生活不会在一天之内变得很美好，当然也不会在一天之内变得十分糟糕。那些觉得每天都是“糟糕的一天”的人，如果不赶紧找出应对的办法，那么每一天的积累都像是用钝刀子割头顶那根悬着尖刀的绳子，总有一天，绳子会断开，骆驼会被最后一根稻草压倒，残忍的刀会准确地击中那些浪费时间、浪费生命的人，让他们无法幸存，最终凄凉地结束一切。

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这绝不是危言耸听。

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股神巴菲特曾经表示，他永远也不愿意涉足IT行业。在上世纪90年代末，以微软为代表的IT业获得了巨大的利润，很多人因此质疑巴菲特的投资水准，并且认为他已经老了，无法接受新生事物。而巴菲特则说，他的一生见证过太多的技术革命，汽车、铁路、无线电、电话，以至今天的电脑工业和互联网工业，很多时候，最先做出革命性产品的公司并不能走到最后，哪怕它们一开始的时候，远远领先于竞争对手，可是随着时间的推移，不能继续前进的人一定会被淘汰。后来的事实证明，巴菲特是对的。

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苹果公司掀起的智能手机浪潮曾经使这个公司超越传统能源巨头埃克森美孚。但是好景不长，痛失乔布斯以后，股价便接连缩水，面对竞争对手的迎头赶上，苹果的市场份额不断被蚕食，依照著名的《时代周刊》杂志的统计，苹果股价在几个月内缩水了40%，甚至不得不借钱给股东分红。

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这些例子都告诉我们，没有什么比躺在功劳簿上睡大觉更糟糕，哦，不对，比这个更糟糕的，应该是躺在“一无所有”上睡大觉，怨天尤人，抱怨糟糕的天气和讨厌的同事。随着时间推移，你会发现有刺在扎你的后背，生活会用苦涩的荆棘逼着你站起来。而那时候，如果你发现自己已经衰老病弱，或者缺乏必要的技能和经验，没有力气或者没有办法应对生活摆在你面前的挑战，那才是真正的糟糕，比你今天所能想象到的最糟糕的情景，还要糟糕1000倍。

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到那时，一切都晚了，一切都完了，一生中最美好的时光已经过去，所有的机会都已经弃你而去，你所能做的，只有吞下悲剧的苦果，眼睁睁地失去最重要，甚至最基本的东西，凄凉自处。

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我想，没有人想要这样的结局，那么，就让今天成为最后一个糟糕的日子。从明天开始，不，从现在开始，从这一分这一秒开始，下定决心一步一步，一点一点，改变自我、改变生活。

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你一定会渐渐发现：日子真的没有那么糟糕，甚至还很美好呢。

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自暴自弃只需要一秒

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据调查，半数以上的年轻人对自己的生活或者目前的工作并不满意，也许10个人里有8个人都会将励志的句子挂在QQ、微博或者朋友圈的个人签名里，每天转发很多优美的“正能量”，可是为什么不满意、不高兴的人仍旧不满意、不高兴呢？为什么到最后，真正能对自己的生活进行规划和改造的人，总是人群中几乎不可见的一小部分呢？

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励志很容易，只要说些漂亮话就行了；立志也很容易，拍拍脑袋，就可以作出一个重要的决定。运用想象，完全可以描绘出一个非常美好的未来，但是没有实现的梦想早晚会变成妄想，如同早晨的露水一样转眼就被太阳晒干，什么都看不见了。

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古人说，行百里者半九十。也就是说，最后的10%所花费的时间与经历往往等于之前的总和。黎明前总是最寒冷、最黑暗的，只有坚持下去，才能重新看到灿烂的朝霞。

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每年都有很多高中生，在3年苦读之后，因为模拟考试的成绩不够理想，因为觉得自己无法考上理想的学校而选择弃考。而考上理想大学的大学生，也有的吃吃睡睡，打网游谈恋爱，随随便便就混过4年，并没有学到有用的知识和技能，更没有能够像个成年人一样处理问题，空拿一纸文凭，找不到合适的工作，只好在家“啃老”。还有一些人，走上社会，找到了工作，却总是抱怨老板、同事、客户、供货商或者工作环境和待遇，甚至连雾霾和天气都不放过，工作多年始终徘徊在被管理的层面，收入越来越不够花，一次一次地跳槽，境遇却从未改变……

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怎么样，是不是有后背发冷的感觉呢？

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人生中很多时候，就像是不带任何安全设备徒手攀爬陡峭的悬崖，向上一步都万般艰难，一脚踩空就是一连串的堕落。对于很多人来说，甚至人生就此滑坡，一蹶不振。

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自暴自弃就像是人生路上的陷阱，引爆它只需要一秒钟。也许只是体重上升了5公斤，也许只是心爱的姑娘跟最好的哥们在一起了，也许只是一次考试没有通过，又或者是这次的提升名单里没有你。总的来说，身体上、感情上、金钱上和社会地位上的消极改变都会导致强烈的挫折感，从而让你倦怠、厌弃，一秒便进入自暴自弃的状况，感觉天都是灰的，草都是黄的，一切似乎没有任何希望，甚至极端地想着，最好现在就有一颗小行星撞上地球，大家一起毁灭算了！

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这就是自暴自弃。世界上绝大多数人都产生过这样消极的念头，有些人就这么一蹶不振，甚至走上自我厌弃、自我伤害的不归路，但是也有一些人，他们总能很快地从失败中走出来，收拾心情，改变自己，重新走上向上的人生路，这又是为什么呢？

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最重要的是，你必须知道，只要你活着，世界上没有任何人、任何事可以打败你。如果你决定放弃你自己，那么就算是超人和蝙蝠侠组团，也救不了你。这个世界上，只有你能够把自己从自暴自弃的深渊里拯救出来。你拯救自己的武器，不是亲朋好友的劝慰或者微博上的心灵鸡汤，而是彻底地反省和规划。你必须改造自己的人生！

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如果你已经有自暴自弃的倾向，那么你可以尝试按照下面的步骤反省自己，规划新的人生之路。

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第一，你要沉下心来，勇敢地面对自己，仔细地回忆你所有不顺心的事，搞清楚，到底是什么让你的心里滋长出了自暴自弃的苗头。你可以拿出一张A4纸，把你能想到的关键字都写下来，然后思考到底哪个是真正最核心的那个。比如，你写下“雾霾”“股票被套”“卫生间好脏”“电脑太慢”这几个词，然后你会很容易地发现，“股票被套”显然比其他几个更让你忧心和烦躁。进一步想，你真正担心的是你的财务状况，而不是公司的清洁工不敬业或者城市的空气污染治理不到位。

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搞清楚了自己真正担心的是什么以后，你所要做的就是不要再责备自己了。世界上绝大多数人都在自己的人生道路上犯过很多错误，走过不少弯路，但是重要的真的不是否定自己、责备自己，而是调整心态，直面人生和现实，纠正错误，至少从错误中吸取经验教训，然后对自己的未来进行规划，重拾信心，继续沿着正确的道路走下去。

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如果你真的觉得无法独自从自暴自弃的深渊里走出来，那么你可以考虑借助他人的帮助。你可以就你面对的问题，咨询专业的心理专家或者相关方面的咨询师，比如职业规划师、情感顾问等。通过客观全面的自我评估，找到自己真正的问题所在，盘点自己的优势、劣势，认清自己的能力和兴趣，扬长避短，真正地改变自己的生活和命运。同时，你也不妨听听身边人的看法，比如值得信任的朋友、亲密的家人或者尊敬的长辈。他们比专业人士更了解你的状况，很多时候，他们的建议更有效，也更有可执行性。

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孟子说：“自暴者不可与有言也，自弃者不可与有为也。言非礼义，谓之自暴也；吾身不能居仁由义，谓之自弃也。”也就是说，自暴自弃的人是没有未来的。重拾勇气，解决问题，改变自己的现状才是你应该做的。记住，愿景、信心与勇气让一切都迥然不同，这对于我们所有人来说都适用。

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是时候进行一场彻底的改造了

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“改造”包含了两个意思，一个是“改”掉旧的、不好的、让你不满意的过去，另一个则是“造”出新的、好的、让人羡慕的未来。这个词说来简单，但是，在100个宣称要“改造自己”“改造生活”的人里面，真正能完成、达到预想目的的人，不过三五个而已。

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成功概率低得令人心惊。

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也许，过去的你也曾经经历过类似的不了了之，那么，你有没有想过，为什么超过九成的人都失败了呢？为什么你也失败了呢？

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在所有失败的人中，恐怕有一大半都是因为只是在嘴上说说，在QQ的签名里说说，只是停留在“抱怨现状”和“幻想未来”的层面上。他们在每年、每个月甚至每一周开始的时候，都宣称要开始新的生活。然而很快，就因为无数完美的理由将这件事忘在脑后，因为他们根本没有认真地反省过自己的生活，不知道自己要“改”的是什么，也不清楚自己想要“造”的是怎样的未来，任务缺乏具体的目标，自然就谈不上任何执行的可能。

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还有一些人，曾经设定了具体的目标，比如“通过资格考试”“买一套自己的住房”或者“获得高级职称”等，但是因为缺乏执行细节，也没有相应的时间表，总是“没时间”开始，到最后只能不了了之。因此，想要完成一次成功的“改造”，首先，你就必须很清楚你要“改”掉什么，又要“造”出什么。设定具体的改变目标，是你改造自我的第一步，这个目标可以很小很简单，比如“保持房间的干净整洁”，也可以很大很梦幻，比如“成为一位知名的演员”。不要笑，太多的例子告诉我们，童话故事一样的梦想，有些人，也能让它变成现实。

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有了具体的改造目标以后，你需要做的就是为这个目标列一份合理的时间表。时间表的范围根据你的改造目标，从1个月到20年都没问题。你可以有一个长达5年的计划，但要保证执行，你必须把它分解为5个“一年计划”，然后将最近一个“一年计划”分解为12个月计划，而每个月计划都应该被分解为4～5个周计划。从今天开始，每一天你都要知道自己必须完成的任务，不要以为时间还很多。要记住，对于今天的任务来说，你只有今天的时间。明天还有明天的事情要做。如果你能做到“今日事今日毕”，到了年底的时候，你一定不会继续感慨“时间都去哪儿了”。

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再伟大的梦想都必须从脚下开始，从现在开始。不要以为未来很遥远，因为未来其实是今天的积累，每一个今天的努力，都会成就5年、10年后的美好与成功。古人说：“明日复明日，明日何其多，此生待明日，万事成蹉跎。”一直说以后要怎样，不会给你带来任何好处，一辈子其实很短，这样蹉跎下去，很快你就会发现你已经有心无力，彻底被生活打败，只能在自己的蜗壳里，独自品尝凄凉的味道。

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有一位非常著名的美国歌星回忆起他早期奋斗的经历时曾经说，如果一个人想要在5年内出一张风靡世界的唱片，那么这张唱片必须在4年以后面世。想要让唱片在4年以后面世，那么这张唱片至少应该在3年半以后开始后期制作。按照一般的制作规律，后期制作以前半年，应该开始进行录制和配乐，那么至少就要在3年以前让唱片公司决定投资，于是至少应该在两年内完成所有的歌曲创作，以及对自身歌唱技巧、舞蹈技巧的训练。考虑到一张专辑里往往有10首歌曲，于是从现在开始，每两个月必须完成一首歌曲的创作……

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说到这里，你是否已经有所顿悟？5年听起来很漫长，足够一个小学生长成翩翩少年，但对于有梦想的人来说，却又太短。每一天过去，就再也回不来，对于想要改造自己的人来说，每一天都是非常珍贵的，你需要一步一步往前走，每天完成一点点。就像读书的时候，每天认真听讲，汲取知识，完成家庭作业，通过小测验、月考、期中考、期末考，才能完成一年级的课程，升入二年级……任何人都必须这样按部就班地走下去，才能在几年以后完成学业。想要改造自己、实现梦想也是一样，绝不是今天立志，明天就可以成真的。人都是有惰性的，过去固有的习惯无论好坏，总会让你觉得舒服和安心，想要改变它，想要造出更好的，必须像完成学业一样一天一天地努力，只是这个过程远比上学孤独。没有人像老师一样，盯着你完成每天的家庭作业，盯着你完成月考、期中考、期末考、升学考，没有同学，甚至没有寒暑假，你必须依靠自己的意志和决心，按照你为自己制订的时间表完成预定的任务，在每个节点都不能停下，一直到完成全部，实现梦想。

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不要停下来，停下来就是挂科和留级。你知道，挂科和留级不会给你带来任何好处，当你攒够了7个留级指标，只会被劝退甚至开除。

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没有人想被生活开除，没有人想在竞争中被淘汰出局。所以，是时候了，是时候进行一场彻底的改造了。不必等1月1日，不用等下月初一，甚至连明天都不要等，就从今天开始，彻底地整改你的生活，造就新的未来吧！

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人生最后一个“无所事事”的白天

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人们发明了很多“杀时间”的事情，很多电子游戏毫不顾忌地将“杀时间利器”这样的词汇挂在标题上，生怕别人看不见，并且希望以此提高关注度和下载量。奇怪的是，尽管大多数人都觉得应该珍惜时间，或者总说自己太忙，没时间做这个做那个，可是“杀时间利器”却总能让开发者赚上一大笔。比如著名的“扫雷”和“俄罗斯方块”，几十年来，仍然能让很多人欲罢不能。

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你是否也有这样的感觉，每天早晨，闹钟响起来的时候，你根本没睡够。刷牙、洗脸、化妆、换衣服需要的时间永远比想象的长，因此不得不在上学或者上班的路上吃早饭，甚至还得连跑带颠地才能在上课铃响或者打卡时限之前进入教室或者办公室。白天却奇怪地很空闲，似乎一过下午，就有些慵懒，无所事事，无所用心，刷微博逛淘宝，玩会儿游戏，时间就这么一晃而过。到睡觉之前才发现，竟然已经12点了，匆忙洗漱躺下。于是第二天还在睡不够、赶时间中开始度过无所事事的一天。

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忙碌可以充实人的生活，而无所事事则会加速人的衰老。虽然人们总是向往自由自在随心所欲的生活，但是生命自有其不能承受之轻。往往，忙于备考、忙于工作、忙于恋爱或者忙于其他事情的人远比无所事事的人要快乐得多，包括大多数人都经历过的地狱式的高三备考。在高考结束以后，很多人却认为那是一生中最值得怀念的时期之一。相比忙碌，无所事事更容易让人产生焦虑、暴躁、抑郁或者其他消极的情绪。不要说年轻人，就算是已经退休的老人，也要通过种花、养鸟、遛狗、跳广场舞等活动，填满自己的时间表。所以，当你在课堂上、办公室里、家里不知道应该做些什么，头脑放空地刷着微博、玩着游戏的时候，你其实是不开心的。你坐在电脑前，不断地点开新的网页，但所有的信息对你而言都是一闪而过，关上电脑的时候，你的头脑里还是一片空白。早晨不愿意起床，因为你没有勇气开始毫无建树的一天；晚上不愿意睡觉，是因为你不甘心结束无所事事的一天，周而复始，恶性循环。自我厌弃使你更加不愿意积极主动地开始新的生活，开始改变自己。心灵的惰性比身体的不良习惯更难改变，头脑生锈比关节疼痛更难治疗，终究会有那么一天，你发现时间真的已经过去太久，你就这么蹉跎了一生。

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这太可怕了！

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要改变自己的生活，就必须首先消灭生活中这种无所用心、无所事事的状态。必须让今天成为你生命中最后一个无所事事的白天，要改变长期以来形成的坏习惯，永远不是一件容易的事，但是只要你愿意开始，世界上没有什么事是绝对不可能的。

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别着急，当你意识到自己又度过了一个无所事事的白天时，其实你已经有了改变的欲望，这很关键。如果在这个时候，你能够抓住这种欲望，就是一个非常良好的开始。

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要想改变无所事事的状态，必须要深刻地反省自己。到底是什么使你对生活、学习和工作产生了脱节的感觉？对于很多人来说，看不到希望，找不到方向，于是放弃日常的用心和努力也许是无所事事的主要原因。不知道如何积极地学习和工作，不知道未来的路在哪里，因此无法积极主动地准备自己。所以，改变自己的前提就在于找到未来的方向。

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未来的方向就是你最希望达到的样子，包含了你最想要的东西和最想做的事情，然后你需要为这个目标的实现储备技术、知识、经验和不可或缺的人际关系，并且用这些来武装自己，打赢每一场人生的战役。

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如果你还没有参加工作，而是在校的学生，那么你要审视的就是学业上的脱节点。比如3个月以后的考试，或者毕业后的去向。为了考试，你需要把学科的主要内容系统地整理一下，然后根据时间，列出一个完备的学习和复习计划。你会发现，要填满那些无所事事的时间真是太容易了，甚至完全不够用呢。为了毕业后能找一份好工作，你要做的事情更多了，你应该找到自己的弱项，比如英语不够好，那就想办法提高英语水平；比如与人沟通的能力差，那么就试试参加学生会或者找一份促销方面的兼职工作来提高自己相应的能力。当你真的想清楚并且开始实施你的计划的时候就会发现，时间永远不够用而不是太多。

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如果你已经参加工作了，也许事情会更复杂一些。你的无所事事，可能代表了很多事，比如不被老板信任，比如和同事之间的沟通不够，比如目前的岗位让你没有发挥的空间，或者你所在的公司业务发展前景堪忧等。所以，你必须先仔细地找出事情的根源，如果你发现自己是老板眼中可有可无的人，因此常常在分配工作的时候被有意无意地忽略，那么，你也不要灰心气馁、自暴自弃，而是要振作起来。首先检查自己是不是能力上有短板，或者个性不够沉稳等，然后根据情况，提高自己相应的能力，改善工作态度，先认真、仔细地做好自己手里的工作，深入地了解所在部门、岗位的状况，让自己能够渐渐地获得上司的信任。在这个过程中，跟上司和同事多沟通会使你受益很多。如果深入了解情况以后，你发现事情与你无关，而是整个公司甚至整个行业的大环境造成了你没有发挥的空间，那么你可能就要重新考虑自己的定位——是要在这里混日子、静等机会，还是干脆跳槽重新开始？跳槽并不是坏事，但也不一定是好事，你应该多调研，多咨询专业人士，然后综合评估再作出决定。

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也许上面的情况都与你的状况不相符，你有一份满意合适的工作，只是有些清闲过度，不希望无所事事地浪费闲暇时间，那么为自己发展一个爱好往往是很好的选择。所谓爱好，并不是看场打发时间的电影，或者读一会儿网络小说，而应该是一种交互式的体验。它需要你付出时间、精力，不断地训练自己，学习知识，总结经验，提高技能，然后，你会从中获得满足感和成就感，而且还可以在某些时候展示出来，让其他人羡慕。学一门运动，比如羽毛球或者拉丁舞；学一门艺术，比如弹钢琴或者练书法；学一个手艺，比如种花或者做饭——都是相当不错的选择。

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你需要思考的问题很简单

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想要对自己的人生进行改造，想要获得更幸福、更有成就感和满足感的生活，并不是一件容易的事情。但是，你首先必须相信只要你愿意付出努力并依靠科学的方法和步骤，你一定能做到。

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人生的幸福是很深奥的问题，有人认为这是哲学的问题，有人认为这是宗教的问题。很多伟大哲学家认为，追求人生的真谛是哲学的终极问题，也有无数高僧大德用很多深奥的故事或者比喻来揭示幸福的本质。但是，对于芸芸众生来说，我们并不需要了解幸福到底是什么，只需要了解自己是不是舒服，是不是快乐，是不是满足就好了。你要思考的问题也真的很简单，只要问自己以下3个问题：

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1.你为什么不快乐？

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2.你需要的是什么？

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3.你愿意付出多少时间和精力来达成你的目标？

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第一个问题很容易理解，你想要改造自己的人生，肯定是因为你对目前的生活不够满意。所以，第一个问题你不能回避，必须看着镜子里的自己，勇敢地直面过去失败的人生，问自己——到底是什么，让我不够满意？也许是你的身体和容貌，你可能羡慕那些身体更健康、身材更健美、姿态更优雅、相貌更俊美的人，并且因此有些自卑。也许，你不满意的是你目前的家庭和情感状况，你可能在每一个跟爱情有关的日子，比如情人节，比如七夕，比如圣诞节，都恨不得举起火把烧死那些秀恩爱的人，可能因为生日或者纪念日只能一个人过黯然神伤。你可能对目前身边的人不满意，认为自己有更好的选择，却又割舍不下。总之，你对自己的情感状况不满意。

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困扰着你的也可能是学业和事业的不够顺利，你可能在担心考试和论文，也可能对于未来的发展完全无所适从，或者不喜欢目前的工作，对于上司和同事也没有什么好感，却又狠不下心来跳槽……

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另外，财务状况也会让人产生强烈的挫折感，尤其是看到喜欢的东西却因为囊中羞涩无法果断买下的时候，甚至可能会让人变得自暴自弃，沦为月光族甚至卡奴。这种糟糕的财务状况会加剧你内心的不安全感，让你更加无所适从，看什么都不顺眼，干什么都提不起精神。

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健康、容貌、感情、事业、学业、财务状况等这些麻烦往往相互影响，让你搞不清楚根源。如果你不愿意充分地了解自己，冷静下来，自问、自我总结、深入地思考，你会很难找到真正影响你生活的那个大麻烦。解决一些小麻烦，的确可以让你产生一时的满足感。但是记住，最大的麻烦往往就像是一只吞噬快乐的摄魂怪，如果你不理它，它绝对不会自己投降消失，而会蛰伏在那里，慢慢地吞噬你的信心和希望，最终让你变成自己都会厌恶的人。

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在搞清楚自己最大的麻烦是什么以后，你就可以比较清楚地明确自己要改善的目标。然而，要确保改善的效果，你除了必须想清楚坏的东西是什么，还必须问自己第二个问题——我所要的幸福，我想要的那件好的东西，又是什么样子的。

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确立自己的人生观、价值观和人生目标有助于帮你了解自己想要的好的东西到底是什么样子的。比如你确信你的问题出在财务状况上，那么你要进一步确定，你的财务状况问题到底是什么引起的，是滥用信用卡，消费过多，还是投资不慎，套牢亏本，抑或根本就是因为赚得太少？基于个人状况，你可以树立“减少消费”“谨慎投资”或者“增加收入”这些更具体的目标来改善财务状况，然后将这个目标量化，这会让你更清楚地了解自己的目标，不会产生无处下手的挫败感。这种挫败感很可怕，它让你从害怕开始，再次陷入无休止的拖延和自我厌弃之中。举个例子，“改善自己的财务状况”这个大任务可以分解成很多小的量化的目标，比如“将消费减少到收入的20%”远比“减少消费”要具体，你将更清楚如何执行。

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决定了改造目标，并且将目标具体到你能想象的极致以后，你就要思考第三个问题，那就是你打算花多少时间、多少精力或者金钱来达成你的目标。在这个过程中，你需要准备什么，是不是有人可以帮助你？

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这个问题也很重要，因为它决定了改造目标能否成功。比如，你想要拥有更健美的身材，依照自身现有状况、年龄和生理条件，你可能需要6～12个月，那么，你可以为自己列一份12个月的健身计划。12个月的时间听起来很长，往往会让人有一种“明天再开始也来得及”的幻觉，因此，你需要把这份计划细化，具体到至少每个月都应该完成相应的阶段性目标。比如前3个月的重点是减少体重，之后3个月的重点是增强心肺功能，然后塑造肌肉，最后雕琢身体的线条，等等。在这个过程中，你可能需要专业的健身教练帮助你进行各种评估和训练，配合饮食上的指导，你要把这份计划细化到方方面面，具体的任务清单能够帮助你推进改造的进程。你一定要开放大脑、深入而广泛地思考，懒于动脑的人又怎么会勤于动手呢？如果你连完成改造计划的耐心都没有，又怎么可能将改造进行到底？你所希望的幸福，又怎么可能从天而降、突然就骑着白马来拯救你呢？

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不过，即使你勇敢地回答了之前的3个问题，也足够客观深入地审视了自己的过去和现状，并列出了合理的计划，但是随着改造的深入和个人年龄、阅历的增加，你的目标可能会不断地改变，或者变得更清晰。那么，你对于人生的规划也会不同，当这样的改变发生时，不用害怕，计划总是赶不上变化的，你尽可以依照新的情况，勇敢地对自己的改造计划和目标进行调整。

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毕竟，这是你的人生，是非成败是好是坏，都由你决定。

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第一张A4纸的用法

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现在，是拿出第一张A4纸的时间了。

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很多人对在一张完全空白的纸上写东西表示困难。的确，大多数的本子都是带有横线的，就是为绝大多数人提供书写辅助和思考线迹。除了艺术家，很少有人专门使用完全空白的本子，而现在我们要用的居然是面积几倍于本子的A4纸，这是一个非常大的挑战。

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尤其，我们的目标是：填满它。

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不用过于紧张，上一个小节里，我们已经详细地探讨了应该思考的问题，包括你的职业（学业）目标、金钱目标等，因此，现在你的脑袋里，应该充斥着这些关键字吧！如果暂时还没有达到这个效果，那么你可以翻回前一节，再思考一下那些提示。

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挑选A4纸看起来有比较舒适的一面，但A4纸会有比较舒适的一面吗？客观上的答案是否定的，但主观上，你可以在下第一笔之前给自己一个犹豫的借口和时间，把A4纸翻来覆去地看几遍，确定心情平和了，然后再开始书写。

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在纸面上列出你脑海里想到的第一个词或者字。

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很多人在尝试过这个办法之后，都表示，“第一个想到的事情和词都很蠢”。事实上，如果你想到的是很平常的东西和词汇，比如“心烦”“脚趾很痒”“空白”“饿”，反而表示你正在客观地审视自己身上发生的一切。即使你觉得这个想法“不对劲”，也要努力把它写下来。

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从第一个词开始，源源不断地写下你所想到的任何词。

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在书写的过程中，慢慢地回忆上一节我们决定要思考的问题，然后把问题、想法和解答的关键字统统写下来。

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比如，学生可以这样思考：面对明年的升学考试，我应该达到的目标分数是580分，那么写下的关键词应该是：

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升学考试、580分。

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比如，正在希望晋升的职员，希望在明年的公司内部选拔中，进入分管公关的部门，那么写下的关键词应该是：

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公关部、晋升。

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最开始，你可能会觉得思考经常停滞并且经常跑偏方向，也许你很快就开始琢磨今天晚上到底是看枪战电影还是动画片——允许你的思路发散开来，只要不停地书写你想到的关键字，最终的奇迹是，你会发现自己回到了思考的正途上。当然，在书写的过程中，你需要一直打开上一节中提到的问题列表，如果发现思考停滞了，就立刻选出一个问题来继续思考。

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你可以把自己觉得很关键的字写得很大，把认为无关紧要的字圈在角落里，总之，这是一个没有任何规矩的书写过程，只是为了让你脑袋里沉积太久的东西统统地倾泄出来。

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直到写满你的第一张A4纸。

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在这些大大小小的字中，圈出你认为最重要的5个词。不能太多，只能有5个。学生可能会得到类似“580分、物理、英语、和××的恋爱、iPad”之类的词汇，因为这些词汇也许囊括了他生活中最重要的一些东西：考试成绩、薄弱科目或者擅长的科目、人际关系、金钱或者精神欲望。同理，已经工作的人也可以轻松找到自己内心的真实想法。

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将5条经过归纳总结出来的内心最真实的欲望列出来，写在这张纸的背面，并且将它们按照重要性分出名次，认真审视一下，确定不会改变。如果你觉得5条实在是太多了，超过了你的能力范围，那么就试试把它缩减成3条甚至1条。

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永远不要觉得5条不够多，你想要实现的也许有100个甚至1000个目标，实际上其中大部分都不是迫切的。

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删除那些可有可无的念头，完成第一张A4纸上的工作。

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过塑机帮你尊重自己的想法

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现在，你已经有一张写满了字的A4纸，你很清楚，这不仅仅只是一张A4纸，它上面写满了你对未来的渴求，以及希望。对于你来说，这是一张给自己的挑战书，也是一张通往幸福、通往更光明的未来的独家门票。

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因此，我们推荐你用过塑机将这张A4纸处理一下，用透明的塑料将你的A4纸两面都密封起来，达到防水、防撕、防污、防磨损的效果。大多数办公室都会有过塑机，只要借用就可以。如果你还是学生，可以在当地的数码冲印店或者贩卖卡通周边的小店里找找看，多数情况下只要花两三块钱，就可以获得这个服务。

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为什么要做这么麻烦的事呢？直接将这张纸折起来放进抽屉不行吗？

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当然可以，但是，心理学研究证明，如果你严肃地对待一件东西，那么你就会尊重这件东西所代表的事物。因此，自古以来，人们崇尚“仪式”，新婚夫妇要在家人和上帝面前许下一生不离不弃的誓言，人们需要通过葬礼平复悲伤，继续生活。原始人甚至相信，用标枪投掷鹿的泥偶可以保证狩猎的成功。同理，当你郑重地将这张写满了自己渴求和希望的纸塑封起来的时候，这个“仪式”本身，就会让你更尊重自己这一刻许下的诺言，当然，你的计划被认真执行的可能性也就提高了。如果你能够认真地完成你的计划，你所梦想的、所需要的，距离成为现实也不会太远了。

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也许你还是觉得麻烦，或者认为自己已经非常认真了，就算没有这个仪式，你也一定会完成计划，这一次绝不半途而废。但是，我还是建议你过塑一下自己的第一张A4纸，原因有二。

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首先，没有过塑的A4纸很容易污损或者遗失。常见的A4纸是用于打印、复印的，不会太厚，也不会太结实，对于你少则三五个月，多则三五年的计划来说，它太脆弱了，很快地，它就会被磨损、褶皱，也许会因为洒上茶水或者咖啡而变得一团模糊。很少有人会愿意重新抄写自己已经写过的东西，而已经损毁的东西很多时候让人不舒服，从而潜意识地放弃与此相关的一切，也就导致了计划的失败。

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你不相信吗？那么想一想，你会不会刻意地在自己、家人或者喜欢的人的照片上胡乱涂抹？对于绝大多数人来说，答案是否定的。因为人们总是在潜意识里相信照片和照片上的人是联系在一起的。在很多民俗里，涂抹毁坏一个人的照片就能给那个人招来霉运。对于你的A4纸，事情也是一样的。一张肮脏损坏的纸上写着的东西，很容易被认为是不重要的。事实就是这么残酷，你会越来越不愿意看见一张肮脏的、有咖啡渍或者番茄酱的、折损得面目全非的纸，过不了多久，它就会彻底地从你的生活中消失。也许，过了很久以后，你才会发现，然后发出一声怅然的叹息：“唉呀，当时我还制订了很棒的计划呢，可惜后来忘了……”

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这不是危言耸听，记住，当你放弃了这张写满梦想的纸的时候，你可能就放弃了成功的希望。

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其次，一张没有过塑的、写满了字的A4纸很容易跟其他文件混淆，你一定不希望写着“超过××，取得销售经理的职位”这类句子的A4纸被同事看到吧？如果没有过塑，它绝对有可能会在一个忙得脚不沾地的下午，被你不小心混在其他文件里送到大老板那里签字，或者，没那么悲剧，只是不小心被扔进了废纸堆，再也找不到。

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找不到的也许不仅仅是一张纸，还有你或许光明的未来。

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除了不容易污损或者遗失以外，过塑的A4纸还有一个优点，那就是这让它非常容易被展示出来。科学家的研究证明，当人们将自己的计划公之于众以后，完成这个计划的可能性会比不公布高出一半。这是真的，很多私人减肥教练都会要求客户将他们的减肥目标告知亲近的人，来自朋友、亲人的鼓励往往能让你事半功倍地完成计划。当然，对于好面子的人来说，如果完不成自己“许下的事”，那实在是太丢人啦！

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所以，别怕麻烦，拿出你的行动力来，现在就去找一台过塑机，将你的A4纸放进去，小心过塑。一张过塑的A4纸能够防水，无论是茶、咖啡或者番茄酱都没关系，只要用纸巾擦干净就好！它也不怕折，除非用剪子剪或者用火去烧，否则极难损坏。从而可以让你随时拿出来阅读，看着这些自己写下的句子、自己写下的梦想，这一定能激励你拿出精神、行动力，专注于自己的目标，投入百分之百的精力，去完成每一天的计划。

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今天就开始，现在就开始。

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