领导坐在办公桌前拍照技巧(如何让自己仪态保持优雅状态，光靠去健身房可不行)

设想一下，你一个人在家看电视，电视里正在公布彩票的中奖号码。头两个号跟你买的那注彩票的头两位是一样的，你不由得打起精神，竖起耳朵，然后把彩票从口袋里翻出来，看看有没有记错。天呐，下面的几位数也是一样的。你把彩票一直攥在手里，这会它已经被掌心的汗给浸湿了。最后一个号码公布了，你中奖了！你情不自禁地抬起头来，舒展开肩膀。你的整个身体都在释放出能量，因为你赢了！你步履轻盈，眼神明亮，接下来的几个星期，脸上都荡漾着笑意。你的肢体语言仿佛在呐喊，“我赢了！”在工作场合，我们就应该保持这样的形象！

这么多年来，你的朋友和家人用手机给你拍了不下几百张照片。多数照片里，你都面带笑意，显得非常挺拔，因为拍照的时候心情确实不错。你没有眉头紧锁或者塌肩驼背，因为你既没有感到焦虑也不觉得紧张。可在工作场合中，你的身体释放出了同样的信号吗？如果趁你不备的时候拍张照，比如坐在办公桌前，和客户谈事情，或者在休息室喝咖啡的时候，照片里的你表现怎样？看起来像一个获胜者吗？你是不是没精打采地对着一堆文件，缩在柜台的角落，或者有气无力地靠在墙上？你可能只是想稍微放松一下，但是人们对你的印象却在这随意一瞥的瞬间就形成了。或许你并不是经常处于这样的状态，可要是老板恰恰在这个时候经过，会怎样呢？用不了几次，他（她）就会觉得你是个消极怠工的家伙。

良好的仪态对于一个人的形象至关重要，并能激发个体的自信心。哈佛大学和哥伦比亚大学的科学家们在一项研究中证实了良好的仪态和自信的共生关系，这项研究叫作“蔫头耷脑和昂首挺胸会不会影响压力应激反应？”科学家们先对26位女性受试者和16位男性受试者的唾液进行取样，然后指导他们坐下，要显得无精打采才行。“肘部贴近身体，头垂下来，身体缩成一团，请保持这个姿势两分钟。”接着，他们第二次对受试者的唾液进行取样。

将唾液样本保存好之后，研究人员请受试者站起来，抬头挺胸，双肩放松，尽可能地扩大身体空间，并保持这个姿势两分钟。然后又取了一次唾液样本。研究人员发现样本中睾酮和皮质酮水平出现了巨大的变化。在采用了抬头挺胸的站姿过后，睾酮（睾酮是一种能提高身体力量，使男性和女性都更富于冒险精神的荷尔蒙）水平激增，而皮质酮（使个体更容易受到压力影响的激素）水平降低。反过来，受试者无精打采地坐了两分钟之后，皮质酮水平飙升，而睾酮水平一落千丈。这项研究表明，良好的仪态不仅仅让你看起来更有精神，也的确能增加自信，让思路更清晰，判断也更为准确。

那么如何让良好的仪态变得自然而然呢？光靠一星期去两次健身房（只能说是有所帮助）或者把书顶在脑袋上是没用的。你必须不断练习，才能下意识地保持这种姿态。无论是走在大厅里，坐在电脑前，还是跟同事聊天时，都必须练习良好的仪态。开车时，与家人一起吃饭，或者和朋友喝酒时，也得如此。要把笔直的体态变成你的第二天性，要不自觉地挺直腰杆。想要做到这一点，得有人不断地提醒你，可在工作场合雇佣一个健身教练跟着你是不可能的，那怎么办呢？

有个好办法：想想看，有什么事情是你每天都要反复做的，可以用这件事情来提醒自己保持仪态。举个例子，你每天出门进门很多次——无论早上、中午，还是晚上。早晚要出入公司办公楼的大门，白天还要在很多办公室穿梭；要进出洗手间、休息间，还有餐厅；在家的话，要来回走过大门、厨房门、起居室的门、卧室门等等；有天我数了一下我总共得进进出出多少次，结果居然有50次！你们比我还要忙碌，进出的次数也会更多。

小技巧6 通往自信之门

每当你从门口进进出出的时候，不妨提醒自己，把头再抬高一点（仿佛头发能触到门楣）。胸再挺起来一点（仿佛胸部先穿过门框）。无论是进会议室，还是去上司的办公室，在所有你希望给别人留下好印象的场合，这个技巧都特别有用。每一扇门都是免费的私人健身教练，它能敦促你昂首挺胸，抖擞精神。要不了多久，良好的仪态就会成为习惯，那时你就能一直保持成功者的风范了。