996办公技巧(职场自救指南，扛住 996)

近期各社交平台，有一个词被高频提及—— 996 。

996 指的是早上 9 点上班，晚上 9 点下班，一周工作 6 天的职场作息规则，这个词的流行侧面反映了职场人生存现状。长时间高强度的工作最直接的影响就是对身体的伤害，颈椎肩膀腰肌劳损、狂躁、口臭、失眠、脱发、爆痘、饮食不规律等「职业工伤」开始出现。

扎心的是，这些焦虑和工作的晋升、薪资的涨幅比起来，仿佛又不值一提了起来——「问题我们都知道，但我们也没办法。」

图片来源：现场拍摄

4 月13～14日杭州嘉里中心，丁香医生联合 OHealth 为职场人带来一份《职场自救指南》，从护肤、坐姿、饮食、情绪、压力各方面教你「带薪养生」。

就算解决不了，爽一爽也好呀。

图片来源：现场拍摄

非诚勿扰接待室

KO！不正确的护肤理念，从出门前开始给自己全方位的呵护

去上班前你会花多少时间整理自己？面试是浓妆更霸气还是淡妆更随和？见客户前突然长了痘痘怎么办？这些灵魂拷问发生在你进入接待室前。

来到 KO 办公室就先不要想了，入口处设置了大大小小的哈哈镜，还有许多护肤小贴士，无论你是想体验毛孔放大 N 倍的真实感，还是想看看大大的世界中小小的自己，总之，打卡拍照才是正事。

图片来源：现场拍摄

非常姿势办公室

KO！按捺住突出的自己，收获挺拔的体态

久坐不动，办公室里常常能见到一条条歪歪扭扭的脊椎被束缚在电脑桌前，生活的重压让人「抬不起头」来，不良的坐姿会导致疼痛和疲劳，甚至脊柱变形，你哪哪都「突出」了，却不是最突出的员工。

来到这个新的办公室，坐进格子中，挺胸抬头，甩甩手，听听音乐，环顾四周，就能看到盒子里隐藏的办公室姿势建议。正确的办公姿势，是每一个职场人都必须要 get 的知识点。

图片来源：现场拍摄

不想参加会议室

KO！开不完的会，进行高效的时间管理

「你开过的会，哪一次你最不能忍？」

写下你最受不了的一场会，看看有没有人在世界的另外角落和你开着同一个名字的会，甚至可能是你同事和你写下了同一场会。

冗长繁琐的开会流程，不仅是每一个职场人的噩梦，也是每一个与会职场人膀胱的噩梦。现场为大家设置了「结束会议大挑战」，只要能够让铁棒不接触地通过曲折的轨道，就能结束会议，到最后你会发现一个真理，没有一场「会议」能轻松结束。

图片来源：现场拍摄

水土不服茶水间

KO！甜甜甜的饮食习惯，来一点小变化，让茶水间更健康

不规律的工作就餐习惯，遇上高峰期哪还有时间管今天便利店还有没有蛋黄流沙包，今天的营养摄入有没有全面，往往用饼干和水果就对付完一顿了，工作间隙来一杯奶茶，是职场人给自己最后的倔强。

「饮食 YES OR NO 」看看你的关于茶水间的「小秘密」知道多少。隔夜的茶水会不会致癌？睡觉前喝牛奶能不能助眠？用吸管喝饮料是否更健康？可乐会不会杀精？摘下你的选择，翻转背后就是答案。

图片来源：现场拍摄

不太方便洗手间

KO！难言之隐，建立健康的两性观念

厕所是职场人的短暂的「避风港」，只要没有老板催，一呆就呆上半小时，拉不出来会焦虑，没有 Wi-Fi 更焦虑，在厕所里流过的眼泪比哪里都多。

这次我们把卷纸换成两性健康小贴士，女士向左，男士向右，在这个私密的小空间，不再想别人，只关心自己。

图片来源：现场拍摄

情绪失控健身房

KO！失控的情绪，健康的情绪管理不是压抑，而是适当释放

甲方一次次要修改方案，提交的休假申请领导永远不批，每次卡着下班点布置的工作任务，难以忍受的办公室噪音......无一不在挑战着职场人脆弱的神经，高强度的工作压力下，还能每天保持 peace&love 简直天方夜谭。

合理排解自己的心理压力，除了多与朋友进行沟通，必要时也要学会向专业人士求助，学习科学解压。在这个空间，捏捏泡泡纸，在游戏机上砸一锤子，发泄掉心中的不满，KO 掉坏情绪。

图片来源：现场拍摄

不走流程财务室

KO！白日梦，空谈的梦不如切实规划，进行合理的职业规划

职场人走过最远的路是报销流程。

这次可以直接投递自己的需求，我们照单全收，没有打回，把你的「愿望报销单」放进信封，投递到「白日梦邮筒」，报销掉「要有情怀，也要Money」「2019，少点过劳肥」「甲方爸爸永远一稿过」等一点点小小的愿望。

图片来源：现场拍摄

KO！办公室，告别「职场综合症」

从职场护肤到工作间隙甜品的选择，从办公体态到蹲坑的「姿势」，从疏解职场压力到合理职业规划，「KO！办公室」的每一个部分都为城中青年的健康生活提供了健康解决场景，希望为你艰难求索的职场征程提供一点点 TIPS ，KO 掉不健康的职场习惯，学习《职场自救指南》，做个健康职场人。

图片来源：现场拍摄

活动信息

4月18～21日，杭州滨江宝龙城，欢迎进入 KO 办公室，领取考勤表，咱们的「职场自救指南」继续。

封面图来源：展会公司设计

责编：333

好看你就点这里