现在因为肺炎，大家都不能出门，各行各业都深受影响，很多人开始在家办公了。相信大家最开始接到在家办公的通知的时候，应该还是很开心的，不用出门，在家也能赚钱。

但真的在家办公了，却发现完全不是那么回事，只是一厢情愿而已。

许多人开始说，“在家办公，被孩子吵得不行，原本2个小时就可以做完的，现在4个小时才搞好。”“我开始怀念上班打卡的日子了”、“在家办公没有小伙伴聊天，独自办公实在受不了”等等。

还有像我们做自媒体的，一开始想着完全可以利用这个时间，静下心来好好写学习，写下文章，提升下写剧本的技巧。但是，包括我自己产出都不好，顺便问问身边几个做自媒体的朋友，最近状态怎么样的时候，他们纷纷回复我三个字：没心情学习，没动力。

为什么在家办公的设想很好，可就是效果不好？

一是大家心里装着事。很多人早上一睁开眼，就开始刷新肺炎的进展情况，去浏览器看看，去抖音看看，然后在和朋友互通下消息，一不留意就是小半天。

焦虑的心情非但没有得到缓解，反而让自己的心情变差，很少人能够做到“随遇而安”。关注疫情是好事，但这毕竟不随我们个人意志转移。我们所能做到的就是不乱动，同时做好卫生安全防护。我们在关注的同时，也要多关注一下其他方面的精神生活，不要让不安全感和恐惧心理占据了我们的内心。

二是干扰因素太多。干扰因素一多，很容易让我们分神和心不在焉，同时效率低下。

比方说看到茶桌上的新茶，时不时就想坐下来躺一会、喝口茶；

听到客厅老人在看剧，自己又很感兴趣，心里痒痒的，也想看上一眼；

就像心理学中的所说的“转换耗损”，意思是说：当A任务转换到B任务后，执行B任务的效果明显比直接做B任务的效果差。

主要两个原因：一是任务A留下的惯性，会对下面的任务的造成干扰，

二是：做B的时候需要对B进行认知重构，重新回忆起B的相关背景和信息，这个重构也需要时间，而且可能不完整。

解决在家办公“没心情”，4条锦囊来帮忙

在家办公，最重要的是把心收回来，怎么才能把心收回来？这里我结合个人在家办公的经历，总结出4条经验，如果能做到其中2条以上，相信会有很大帮助：

身体先动起来，然后在支配意识工作起来

社会学家齐格蒙特.鲍曼，在《流动的时代》一书中写道：“当代社会与过去的一个不同点是，过去人们常常因选择极其有限而痛苦，而现在人们常常因为选择过多而痛苦”。

我们在家就是因为拥有太多选择，从而效率低下。看到零食，就伸手去拿，看到身边有烟，就不由自主的去取，很容易干扰大脑的工作。这种行为，其实跟孩子上课玩铅笔、玩橡皮、做小动作一样，都是一种下意识，属于典型的身体支配大脑的行为。

而工作的投入，我们也可以先逼自己先工作起来，就算没状态，先去做。做了一会，心静下来了，工作的状态就来了，就有了更深入的思考和专注能力。

在“心流”发生时，人就会心无旁骛，甚至忘记自己的存在，在这个过程中，人会获得极大的工作满足感。

布置良好的环境，减少在家办公心理门槛。

在家办公最好有独立的办公空间，这样关上门就能进入工作状态。

随着互联网主宰生活，我们开始追求有热点的话题，工作时下意识的先刷下手机资讯。这些碎片化、无价值的信息实际构成了一种“信息噪音”，干扰了我们对工作的集中。

我们切断信息源，把从追求网络热点，变成追求“长久受益”的工作模式和学习模式。对泛滥的信息保持警惕，把更多的目光投向那些经典作品，能成长的工作或者经典书籍，可以避免无谓的躁动。

比起营造方便、快速进入工作状态的办公环境，更应该减少在家办公的心理门槛，不要一想到在家办公，就觉得需要“严格自律”和“穿正装”，这样的形式和仪式感对某些人很管用，但不一定适合你。

不如，在一定时间内，丢开手机，断开微信等通讯APP，切断信息源，减少干扰因素，让自己投入创作和工作。

让自己工作快起来，生活慢下来

历史学家帕金森提出的帕金森第一定律：工作会自动膨胀，直至胀满所有可用的时间。有时候你觉得自己的工作效率很高了，领导布置的事情有时候还能提前完成。没想到总会有新的事情冒出来，比如：上班的时候，部门里其他的同事又来找你帮忙。一句“能者多劳”可能会让你陷入无休止的工作中。

比起办公室工作，在家工作反而会切断一些干扰，这个时候，我们更加专注于自身的专业工作即可。

每天抽出一点时间去“面壁”，也就是在私人的时间里面，去静静的听听自己，多和自己对话，让心里不同的“自我”参与对话和辩论。

而我们在家处理日常公务诸如看邮件、写报告等，则是越快越好。哈佛大学李欧梵教授认为，生活应该有节奏感，也就是“有快有慢”。而不是一味的求快，在工作场合和生活采用不同的时间视角，生活慢是过日子，而不是“赶日子”。

尽可能快的处理的事情：常规事务性的工作、简单执行性的任务

尽可能慢的事情：欣赏艺术品、重大决策、与家人的闲暇时光

提升自我格局，提前做好计划

说到“格局为何”，电影《一代宗师》已经最好了回答，即“看自己、看天地、看众生”，一个人为自己的内心树立什么样的最高目标、设立什么样的价值尺度，反应了他的格局。

如果你现阶段不知道自己的最高目标是什么，可以采用雷教授提出过的方法，回想一下，最近一周，你做过最有意义的事情是什么？

这些最有意义的事情带来的感受，可能就是你内心深处追求的东西。不只是短期的工作目标，人生也是如此。

正如斯坦福大学商学院的迈克尔.雷教授所说：“如果一个人，处处能以最高的目标为原则，必然能在生活和工作作出正确的决定。”

不管怎么说，我们面对计划时，如果能够拿出勇气，为自己设定更高的目标，那么我们就可以发现更多的更好的选项，作出更加完美的决定和计划。

最后

远程办公的诸多好处在《重来2》也有提到：从折磨身心的通勤路上解放出来、更好地利用时间高效工作、不用再忍受滞闷的氛围和千篇一律的文化、降低不必要的沟通与时间成本、时间集中，更专注高效等等。

远程办公虽然刚开始有点困难，但是一件看上去繁琐的工作，只要开始做了，就会变得越来越容易。

我是@多多职场说，欢迎关注我，四年职场经验，曾任上市公司经理，一个有温度、又有态度的职场人