开放式办公室工作技巧心得(深度工作—无干扰状态下的高效思考)

最近在读由麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授、畅销书作家——卡尔・纽波特所写的《深度工作》这本书。

卡尔・纽波特不仅在他的研究领域上和教学上取得了丰硕成果，而且他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的博客——“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。

这本书就是围绕着书名《Deep Works Rules》，即“深度工作”这个概念来写的。书中主要分为两个部分，第一个部分从神经科学、心理学、哲学等角度来论述深度工作能力的重要性和价值，第二部分则侧重于介绍在日常生活中如何践行深度工作的具体方法。

先介绍一下这本书的核心概念，什么叫做“深度工作（Deep Work）”呢？

在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

从这个概念的定义就可以看出，深度工作要求长时间无干扰的思考。而在当今社会，在信息爆炸和网络工具横行的现在，往往会将大多数知识工作者的注意力肢解得支离破碎，而这种注意力支离破碎的状态下，是不可能进行深度工作的，因此也很难产生高效且高质量的工作成果。

那么与“深度工作”相对的，作者还提出一个“浮浅工作（Shallow work）”，定义如下：

对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多的新价值，且容易复制。

在我们的日常生活中，不断地收发电子邮件，不断被各种社交软件等扰乱心神，在这种状态下所做的工作被称为“浮浅工作”。而且作者提出，越来越多的证据显示，在极度浮浅的状态下度过足够的时间，将永久性地降低自己深度工作的能力。就像记者尼古拉斯・卡尔（Nicholas Carr）所说的那样，“网络似乎剥夺了我专注和沉思的能力，而且不只有我是这样。”

仔细想想，我自己对于“浮浅工作”其实深有体会。

在大学毕业工作四年后，刚开始备考东京大学的院生考试时，我一开始甚至连10分钟都专注不起来。坐在自习室里，打开备考专业书籍，刚看了几行字，我就会不自觉地拿起手机，点开微信，看起了朋友圈。等到自己意识到的时候，已经过去了将近半小时。

到后来，我用了很多方法去克制自己用手机的冲动，比如下载各种时间管理软件，然后用手机倒计时，当我想翻看手机的时候，屏幕上显眼的倒计时告诉我，距离看书才刚刚过去15分钟，然后再次让自己专注起来。

究其原因，在之前的日常工作中，尤其是我的第二份工作，在IT公司，是一个大平层的完全敞开式的办公环境，随时随地都会被同事各种“打扰”，同时电脑上的邮件，同事间交流用的slack软件上的信息也层出不穷，从不间断。用书中的概念来解释，那就是我已经在“极度浮浅的状态下度过足够的时间”，所以深度工作的能力下降得十分厉害，甚至连10分钟的专注力都没有。

那么，如何提高自己深度工作的能力呢？如何可以高效且高质量地完成自己的学习或工作等创造活动呢？

作者在第二部分中提到了几个方法，比如说练习冥想，一点点地加长冥想的时间；比如给自己设定完全不受打扰的空间和时间，到一个只有一个人的空间里，关闭手机和网络，进行深度工作活动等等。或者，设定一个集中处理“浮浅工作”的时间段，并广而告之，除此之外就是给自己完全不受打扰的深度工作环境。

比如作者会把研究和教学任务分散在一年中的两个学期，在只有研究工作的那个学期，甚至学校同事和学生都很难与他取得联系。而当时的我，当时选择早晨提前到公司，然后去到公司的“专注空间”的座位上，无人干扰地完成一个小时的工作。然后在学习时，通过一点点地克制社交软件和手机的使用时间，我能够专注的时间也越来越长了。

当然，对于正在企业工作，很难自由地管控自己的时间和空间的大多数人来说，完全不受干扰的深度工作时间的确很难确保。但是，我们一个人可以掌控的自由时间也是有的，比如早起的晨间时间，比如家人都睡去之后的夜晚入睡之前的时间，另外还可以通过与家人，领导，同事的沟通，在获得大家的理解之上，创造出可以几小时无人干扰的空间和时间。

只要你想，就一定有办法，不是么。

所以，要不要一起体验深度工作的快乐呢？