阿涛办公技巧(阿涛老师养生课堂｜春困袭来，你困趴下了吗？)

俗话说：春眠不觉晓，处处在睡觉。

到了春天，人们会出现一个普遍现象——春困

所谓春困，就是人体出现头昏脑涨、手脚无力、任何事都打不起精神、想睡觉的现象，你们是不是这样？

不得不提一下的就是 3 月，天气刚转暖，很多人会突然变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的「重度春困患者」……

我是深有同感的，因为一到春天，咱们都是特困生。

好了，不开玩笑，因为有很多人在春天里都困得不行

今天就来跟你们讲讲春困是怎么一回事，帮助你们克服“春困”

一到春天就犯困，最主要是下面2个原因

1.人体内循环季节性改变造成的

春天气候转暧，供应大脑的血液相对减少了，会让大脑的氧气就会感到不足，所以也会出现睡多少个小时都感觉睡不够

因而会感到困倦乏力，也就是一种缺氧的表现，加上现在还在全民戴口罩，这种春困的情况就会稍微再严重一点

所以我们要注意室内空气的流通，保持开窗通风，呼吸新鲜的空气，但是口罩还是要坚持戴好

2.气温升高，使人的代谢增加，体能支出增大，身体会自然觉得困倦

这两个看来看去都像是身体自然存在的问题，可是我们就没办法了吗？

我这里有6招，教你们对付「春困」，要好好记下来哦

1. 睡得舒服

足够暗、足够安静的环境有利于褪黑素的分泌，所以建议睡前拉上窗帘、关好窗户、必要时可以戴上眼罩和耳塞，这样能帮助我们睡得更好。

2. 多晒太阳

大家可以在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化，早上会好起来一点点

工作时多靠近窗户，午饭前后出去空旷人少的地方散散步也不错，当然，要注意戴好口罩做好防晒。

3. 注意饮食，不要吃得太饱，因为容易饭后犯困

我今天还带来一个简单的解春困食疗法，轻松告别春困

山药核桃粥

材料：山药100克，扁豆、核桃仁各50克，大米60克，盐、味精、生姜、葱花各适量

做法：将山药洗净、切片，与扁豆、核桃仁、大米共放入沙锅内，加适量水煮粥，待粥将熟时放入盐、味精、生姜、葱花调味即可

这是很简单的一款粥，比较适合春季没啥胃口的人

山药含有多种维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。

山药含有的维生素B6可以让人心情愉快，充满活力，让人胃口变好，远离忧郁的症状，促进睡眠。在这个无精打采的春季，吃点山药是特别合适了。

4. 打个盹儿

晚上睡不够，午睡是极好的补充。不过别睡太久，10 到 20 分钟就够了，睡太久了还是会困的。

5. 放下手机

手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前赶紧把手机、电脑、电子书都放一边，离自己远一点。

6.可以利用精油提神，渡过春困

我是比较喜欢用精油的，如果想要长期需要提神的，推荐用天然提取的配方精油会好一点。

薄荷精油的提神醒脑的效果是不错的。闻一下，薄荷精油的那股清凉的感觉会直通大脑，可以瞬间赶走倦意。

利用薄荷精油做香薰来提神也是不错的，在充满薄荷香味的环境下办公，这也是老师特别喜欢的。

咱们有精油的姐妹就可以用起来

有句话这么说的，懂精油的女人是”妖精”一个会保养的精致”小妖精“”

希望你们可以轻松渡过”春困”，每天都是精力充沛！