办公白领瘦腿技巧(办公室瘦腿动作 拯救美丽线条)

上班族长期采用坐姿，腿部容易因缺乏运动而变胖，导致比例失调，腿部失去美丽的线条。上班族完全可利用坐着的机会做些瘦腿动作，不仅能够拯救美丽线条，而且能消除疲劳。

一、单腿伸直

1、锻炼方法

(1)坐在椅子上，双手扶住椅子两边，保持身体稳定;

(2)抬起一条腿，伸直膝盖，与地面平行，保持30秒钟，然后换另一条腿做相同动作。

2、锻炼次数：反复做10次。

二、交叉压腿

1、锻炼方法

(1)坐在椅子上，挺胸，保持双腿交叉、脚尖着地的姿势;

(2)上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，坚持10秒钟后双腿互换位置，做同样的动作。

2、锻炼次数：反复做10次。