办公室减压技巧(办公室减压6方法，让你的工作一整天不疲劳)

办公室是一个时刻充满压力的场所，也是最让人难以忘记的场地，就算是周末休息在家，有时候也得时刻关注着办公室的动态。因为，有的人根本就没有周末！

办公室综合症往往源于压力，办公室压力的来源也是诸多不一。

那么，我们该如何为自己减压？

健康的办公需要我们把握特殊的技能，不一定是习惯，但一定是能够及时有效缓解办公压力的最捷径。

下面，小每给你列举6种帮助健康办公不疲劳的小方法：

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一、梳头减压，疏通经络，精神焕发

或许我们都没有很在意梳头带给我们的功效，但确确实实梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

科学研究表明经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

平时每天可梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

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二、叩齿轻击，口唇轻闭，坚固牙齿

晚上睡觉喜欢磕牙的宝宝们，小每想告诉你，不要担心，磕牙或许不是坏习惯哦。研究表明，叩牙有利于防止牙齿疾病的产生，能够起到坚固牙齿的作用。

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地轻轻叩击，每次4-8下，可以保持牙齿坚固哦。

今天，你叩牙了么？

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三、眼部运动，左右旋转，祛除眼疾

经查资料，研究表明双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

小每曾经也尝试着这么做了，开始的时候，眼睛旋转完毕时眼前总是充满了星星在闪耀，但时间久了，便会发现。眼神变得更加灵活了，也不散光了，重要的是，更有精气神了。

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四、伸伸懒腰，肌肉收张，舒展全身

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

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五、踮起脚尖，缓解酸胀，血液循环

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2~3秒，可重复多次。

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六、深入呼吸，排除浊气，增含氧量

经常做深呼吸，可以帮助促进人的肺部排除浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，同时也能够帮助精神的快速集中，加快血液循环。

此外，深呼吸能够释放内心压力，帮助大脑快速反应，气沉丹田，在心理上赋予更多的自信心和坚持沉静的勇气，帮助提高办公效率。

以上6条小TIPs仅仅是帮助减压的科学通行做法，当然，针对不同的性格和习惯的人，还需要采用不同的方式方法。同一种方法使用在不同的人身上也会有着不同的效果，总体上还是要看自己的领悟与吸收。

关注健康，关注每天E点点

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