办公椅睡觉技巧(国外风很大的睡眠训练【椅子法】教程原来是这样！13天抱...)

国际婴儿睡眠师示范：自主入睡移步法(中)。

七到二十四月龄自主入睡一步法。的确当宝宝进入7月龄或者更大他们的行动能力，就像视频中的这个宝宝一样非常强，翻身、坐、爬、扶站，因此很难通过连续的拍、抚摸这样的安抚来帮助宝宝入睡。而原先抱睡、奶、睡的那些宝宝会呈现一种矛盾的状态，抱就打挺奶睡不着，但是放床又会大哭不止。接下来我会来讲解演示移步法。这个比较温和的睡眠训练方法的每一个步骤以及每个步骤当中的执行要点。7-6天，家长位置移动到宝宝的婴儿床和房间门口的中间部分。

·第1步，将昏昏欲睡的宝宝放进小床里。

·第2步，回到椅子上侧身坐好，注意这里不要正对着宝宝来坐，可以有一点点角度。

·第3步，延迟安抚。当宝宝小哭哼唧的时候要延迟语言安抚，可以在心里设置一个秒钟数，例如五秒钟，然后再安抚宝宝：宝宝妈妈在这睡吧睡吧。

当宝宝大哭的时候就可以尝试立即的语言安抚，注意这个时候音量要盖过他的哭声才能引起他的注意。如果宝宝有崩溃的趋势，哭的非常严重，就可以回到小床边进行肢体上的安抚，比如拍拍抚摸，同时加上语言安抚，妈妈在妈妈就坐在椅子上陪着你，然后再回到椅子上坐好。

这里有几个要点要注意。

·要点1专心。不要看手机。很多家长觉得我跟宝宝与婴儿床有很大的距离，可以在偷偷的看手机，但是手机的光亮有可能会引起宝宝的注意。另外有的比较敏感的宝宝会觉得没有全身心的在陪我，所以他不能放心的去睡。

·要点2尽量不要动。这个阶段主要目标是坐在椅子上不动，除非有宝宝崩溃的情况才要走过去安抚宝宝。

·要点3根据实际情况减少移动点。移动的点的位置，具体的也要看房间的大小。如果宝宝的婴儿床和门口的距离已经非常近了，这个点就可以直接去除第七到九天。

·这个阶段要将椅子移动到房间的门口，这个时候房门是开着的。将昏昏欲睡的宝宝放到小床上。

·第二步椅子上坐好，注意仍然斜身来做，不要直冲着宝宝。

·第三步大哭延迟响应。当宝宝大哭的时候要在心里设定一个分钟数，例如一分钟两分钟然后再要语音安抚。如果宝宝实在是出现了崩溃的这种哭声很难安抚的时候，可以尝试回到小床旁边然后用语言给宝宝安抚。

这里注意不是来到小床旁边立刻进行对他的身体的抚摸，而是先回到小床旁边语言安抚，通过距离的拉近让宝宝觉得被安抚到，这样减少声音的发出。

这个阶段跟上一个阶段，相比上一个阶段是尽量坐在椅子上不要动，这个阶段是不要动，同时尽量减少声音的发出。

·第二个重点仍然要让宝宝能看到你，让宝宝能看到妈妈存在，会给宝宝一些心理的安慰。