办公桌线路技巧(什么是正确的办公室坐姿？)

在当今快节奏的生活下，许多坐办公室的朋友有时候一天都要坐在办公桌前工作，或多或少均有不同程度的颈肩腰腿痛。久而久之，往往会引起人们思考一个问题，如何坐才是正确的办公室坐姿？为了让大家的颈椎、腰椎舒服一些，今天北京华信医院（清华大学第一附属医院）中医科大夫就为大家科普一下吧。

1.显示器的屏幕高度要跟眼睛水平，屏幕太低会导致低头，脖颈会有压力；太高，脖子也容易前倾，造成颈椎不适。

2.屏幕和眼睛的距离也不能太近，不然会造成眼睛酸痛，加重眼部的疲劳。当眺望一下远方，缓解眼部酸胀。

3.一天工作8小时，总免不了长时间的打字和操作鼠标，而当你的手肘高度低于键盘时，超过30分钟的工作后，你的肩膀就会变得酸麻。建议放低键盘和鼠标，或者使用椅子扶手支撑，分担压力，不要架着肩膀。

4.双脚一定要碰到地面，让腰部从上到下有个支撑，悬空的下肢会让腰部受力加大，并且要端坐在椅子上，不要“葛优瘫”。

5.你需要明确知道的是，不管再如何正确的坐姿，时间都不能长久，因为它始终是久坐的一种。建议40分钟到1小时起来活动一下颈肩腰腿，可以拉伸，也可以适当操练一下广播体操。

所以，最好的坐姿，或者说办公室最好的办公方式是那种呢？

答案就是：正确的坐姿&适当的站立。

正确的坐姿能让你在坐时保持腰部和颈部的不损伤，而站坐交换式办公方式则能让你更好地保护自己的身体。

久坐办公室自我调节是一方面，如果您真有不适感，请到正规医院就诊。

作者：中医科 张治博

摄影：图片来源网络

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