抬办公桌技巧(办公桌花式内卷，工作党如何高效轻松上班？)

近日一个微博热搜 # 办公桌花式内卷 # 冲上了热搜，微博阅读量突破1.1亿，讨论量超过8000人。

每个工作的人都希望自己的办公桌整洁干净能够获得更为良好的工作体验。来看各位网友晒出的办公桌，羡慕这个词我已经说累了。

来自某位网友办公桌图片

办公桌已经成为了工作党日常生活中必不可少的一部分。对于经常8个小时都坐在办公桌前的工作人员来说，很多伙伴们都会觉得颈椎疼痛，那么在工作中如何避免颈椎病，高效轻松工作呢？

颈椎病的最好治疗方法就是：保持乐观积极的心态，每天做做自我治疗体操，加上按摩器辅助治疗。大家可以试试 “5步操” 疗法，简单有效，疗效明显。

1. 左右旋转。取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。

2. 前屈后伸。做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次(以自己的下巴为点，由下向上画圆)。

3.左右侧展。吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)。

4.后撑拉伸。身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5 秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。

5.穴位按摩。风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。