室内办公降暑小技巧(热҉热҉热҉！延边高温袭人，这份降暑妙招请收好)

炎炎夏日已到来，从7月11日开始入伏，是一年中气温最高且潮湿、闷热的一段日子。在高温天气下如何避暑，应该注意什么？7月13日，记者采访了 延吉市中医医院肝胆脾胃科主治医师申昌龙。他提醒，夏季气温高且暑湿，饮食要清淡，同时避免剧烈运动，出行或运动尤其要避开一天中最热的时段。

首先，夏季暑湿，适宜清补。夏季入伏后，酷热高温下人们大都喜欢吃冷面、冰点、冰镇饮料等冷饮，但对于脾胃较弱的患者就非常不利。虽然夏季很炎热，但是雨水天气也多，加上坐在办公室的工作人员吹空调，接触到的湿气非常多，很容易患上脾胃病， 从而出现食欲不振、拉肚子等问题。所以，夏季应选择新鲜食材，最好的处理方式是清炒，进食时应少食多餐，减少胃的负担。可以适当食用黄 瓜、苦瓜、冬瓜清热降火或选择山药、扁豆等食物健脾。

其次，适当运动，但避免剧烈运动。夏季，不建议大家剧烈活动，避免剧烈运动导致脱水。如果选择户外运动，运动时建议随身携带水、运动饮料， 选择时间段应宜清晨为主，尽量避开11-16时，也可以选择条件较好的室内运动。

最后，对于体弱阴寒的人群可采取“冬病夏治”疗法强体。冬为阴，夏为阳，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，以致正气不能祛邪于外，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病。“冬病夏治”中最常用的治疗方法为中药贴敷及配合内服中药，可以达到扶正祛邪、促进疾病好转，以期收到“治病求本”的疗效。

来源：延边晨报

编辑：薛婧

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