办公室脱困技巧(夏天困困困怎么办？脱困技巧来了解一下)

夏天来了

带着西瓜冰激凌的美好

还有蚊虫烈日的困扰

以及

无休无止的困困困困困困困！！

“夏困”三大症状，你有吗？

1、精神不振

主要表现：仿佛永远睡不够

2、身体疲倦

主要表现：全身提不起劲

3、下午犯困

主要表现：困到无精打采

常言道，“春困秋乏夏打盹儿”，到了夏天，很多小伙伴总是感到昏昏欲睡，浑身无力。其实这是普遍存在的一种正常的暂时性生理现象，是人体对季节转换而做出的自然调节反应。

困

无论是上学的上班的，不少人整日哈欠连天、不停打盹，任何声音听起来都像是催眠，中午不睡下午就没办法正常工作学习，为了让自己清醒，尽管掐了大腿抓了头发，但还是觉得困、无力、头晕、厌食……不管晚上睡多久，白天仍旧有抵不住的困倦。

······

为什么夏天容易犯困呢？

1、昼长夜短

夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。

2、高温出汗多

白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。

3、季节生物钟

季节关系造成的生物钟调不过来，导致工作压力大，火气大，容易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子。

4、疰夏现象

夏天人们的胃口会差些，或者是有些人想趁夏天减肥，吃得太清淡了，蛋白质等营养摄入量不足，而我们工作活动甚至说话都要消耗能量，营养不足，引起身体负平衡，让人四肢无力，没精神，总想打瞌睡。

5、湿热

夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。中暑状态可以持续很长时间，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。

那么，在夏季里如何防困呢?

1、坚持良好的作息习惯：最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，不要熬夜。中午适当地午睡一会儿，适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。但睡的时间不能太长，一般30分钟就可以了。人在睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。

2、喝水防困：除了在食物上注意之外，也要注意饮水的问题，对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者运动饮料。常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有些人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。

3、适当地进行办公室锻炼：办公室一族应该每隔1~2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法，能起到舒筋活血的作用，并能驱散困意，缓解疲劳。

4、如果以上方法效果都不好，那么终极必杀技来了！

风油精是一种比较常见的日用品，它主要由薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、桉油、丁香酚，可以醒脑提神，缓解困意，还可以缓解头痛和晕车后的一些不适症状。对于学生或上班族，如果在学习或工作中出现精神不振，有困意的现象，可使用风油精来解决，将风油精涂抹于太阳穴等处，可达到提神的效果。（切记，注意保护眼睛，风油精极具刺激性，少量涂太阳穴就好）

希望这些tips能够帮助到你

让你在这充满活力的季节能量满满！

编辑：刘辉