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办公室脱困技巧(夏天困困困怎么办?脱困技巧来了解一下)

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  • 2023-08-17 15:41:15
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夏天来了

带着西瓜冰激凌的美好

还有蚊虫烈日的困扰

以及

无休无止的困困困困困困困!!

“夏困”三大症状,你有吗?

1、精神不振

主要表现:仿佛永远睡不够

2、身体疲倦

主要表现:全身提不起劲

3、下午犯困

主要表现:困到无精打采

常言道,“春困秋乏夏打盹儿”,到了夏天,很多小伙伴总是感到昏昏欲睡,浑身无力。其实这是普遍存在的一种正常的暂时性生理现象,是人体对季节转换而做出的自然调节反应。

无论是上学的上班的,不少人整日哈欠连天、不停打盹,任何声音听起来都像是催眠,中午不睡下午就没办法正常工作学习,为了让自己清醒,尽管掐了大腿抓了头发,但还是觉得困、无力、头晕、厌食……不管晚上睡多久,白天仍旧有抵不住的困倦。

······

为什么夏天容易犯困呢?

1、昼长夜短

夏季由于昼长夜短,人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长,晚上凉快些,有人就把一些活动安排在晚上,加上晚上时长本来就短,人们的睡眠就少了,这样一来,生物钟紊乱了,白天就容易犯困。

2、高温出汗多

白天温度过高汗多,使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生,时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下,人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠无力。

3、季节生物钟

季节关系造成的生物钟调不过来,导致工作压力大,火气大,容易烦躁,适应四季更替的能力差,造成心理方面调整不过来,不过这是极少数的例子。

4、疰夏现象

夏天人们的胃口会差些,或者是有些人想趁夏天减肥,吃得太清淡了,蛋白质等营养摄入量不足,而我们工作活动甚至说话都要消耗能量,营养不足,引起身体负平衡,让人四肢无力,没精神,总想打瞌睡。

5、湿热

夏天天气比较湿热,是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气,为“阳邪”,暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。中暑状态可以持续很长时间,不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。

那么,在夏季里如何防困呢?

1、坚持良好的作息习惯:最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉,不要熬夜。中午适当地午睡一会儿,适当的小憩会缓解疲劳,使大脑和身体得到休息,从而放松身心。但睡的时间不能太长,一般30分钟就可以了。人在睡觉的时候新陈代谢低,如果午觉睡太久,醒来的时候不容易调整好,反倒会让人感到无力。

2、喝水防困:除了在食物上注意之外,也要注意饮水的问题,对于身体电解质紊乱的,要适当喝些盐开水或者运动饮料。常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管,有些人喝了后会头痛,建议这类人可以喝茶提神。

3、适当地进行办公室锻炼:办公室一族应该每隔1~2小时就要起身活动一下,让眼睛看看远处和绿色,适当缓解疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法,能起到舒筋活血的作用,并能驱散困意,缓解疲劳。

4、如果以上方法效果都不好,那么终极必杀技来了!

风油精是一种比较常见的日用品,它主要由薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、桉油、丁香酚可以醒脑提神,缓解困意,还可以缓解头痛和晕车后的一些不适症状。对于学生或上班族,如果在学习或工作中出现精神不振,有困意的现象,可使用风油精来解决,将风油精涂抹于太阳穴等处,可达到提神的效果。(切记,注意保护眼睛,风油精极具刺激性,少量涂太阳穴就好)

希望这些tips能够帮助到你

让你在这充满活力的季节能量满满!

编辑:刘辉


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