办公室按摩技巧(【豫健科普】办公室健康系列56适合年轻人的日常按摩手法（上）)

运用一定的手法，针对人体特殊部位或穴位进行推拿按摩，以达到预防保健的目的，叫做推拿养生。

推拿养生可以疏通经络，行气解郁，舒筋活血，平衡营养，促进整体新陈代谢和人体各部分功能的协调统一，从而增强机体的自然抗病能力，达到健身防病的效果。

推拿养生法具有感觉舒适、安全无创且效果可靠的特点，是办公室一族休闲放松的良好选择。

下面就为大家介绍几种简便易学又常用的推拿按摩手法。

眉毛处有攒竹、鱼腰、鱼尾、四柱空等穴位。用双手拇指关节背侧或中指指端，自眉头至眉梢点按双眉。可稍稍用力，以自己感觉略有酸痛为度，可连续按摩5～10次。

常行此法，可达到明目、醒神的效果。

以早晨刚醒之后与晚上睡觉之前进行最佳。闭目，两手相摩擦，搓热后，将手掌轻轻贴放于两眼之上，这就是熨目。如此反复熨目3次后，用食指、中指、无名指轻轻按揉眼球，稍停片刻，睁开双眼，以顺时针方向转眼3周，再以逆时针方向转眼3周，然后再闭目片刻。

此法养精明目，常做可以使眼睛明亮有神而不生病痛。

先闭口呼气，以两手中指指端轻轻按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后用双手拇指、食指越过头顶，提捏对侧耳上部7次，接着用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩7次，再自上而下按摩耳垂7次，以耳部感觉发热为度。

常行此法，可增强听力、清脑醒神。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

作者：书小言

编辑：袁馨