办公室玩机技巧(坐办公室久了？别忘记定时休息和活动身体！)

我是多年坐着办公，坐出腰椎间盘突出、颈椎病、屁股不舒服等系列问题的教训的过来人， 对于常坐办公室使用电脑或是阅读文案办公有着深刻的痛苦的教训。

伏案工作的人们，需要特别注意休息和舒展身体，以保持良好的身体状态和工作效率。课间十分钟，课间操等这些活动，不只是中小学生的专项活动，而是所有常常伏案办公者都需要的工作调节活动。在吸取教训的同时，我总结出以下是一些经验做法：

1. **定时休息**：长时间坐着或站着容易导致肌肉疲劳和血液循环不畅，久而久之，容易养成各种慢性疾病，因此工作一段时间，比如一个小时之后，就要走动走动，活动活动，让身体得到放松一会。

每天都要面对太阳，微笑

2. **眼保健操**：伏案工作时间久了眼部疲劳和干涩，建议每一小时，放松一会，如闭眼深呼吸、转动眼球等，以缓解眼部疲劳。

3. **水果零食**：上午茶和下午茶都是有科学道理的，人在工作一段时间之后，适当放松吃点水果点心，以提供身体所需的营养和能量，同时也可以缓解精神压力。

运行是一种放松和身体调节

4. **按摩放松**：每天下班之后，适当运行锻炼身体，运行强度可以根据自己的情况而定，比如跑步，打球，最简单最小的运行，如自我按摩、足底按摩等，以缓解身体疲劳和紧张情绪。

除了以上几种方法，你还有自己的一些方法，比如工作一段时间后之后，唱歌，切换一种状态 ，进行规律性的工作与调节 ，人的精神、身体、工作效率，应该都会得到很大的优化与改善。

当我们明白工作的目的是为了更加美好的生活，你会高度自律改进自己的工作作息方法。

爱生活，爱自己

愿大家都有棒棒的身体，快乐的心情，如意的工作，幸福的生活！