办公室瑜伽的技巧(教你6招办公室瑜伽动作)

办公室人群经常久坐，不但容易肥胖，而且身体还会出现各种不适，这时候你需要办公室瑜伽来帮你减肥瘦身，同时缓解工作中带来的压力，今天丫头教大家6招办公室瑜伽，让你拥有健康的身体，远离疾病困扰。

深蹲

身体站直，双手向前伸（也可随意发挥），手指向前用力，向下蹲，右脚支撑，伸出另一只腿，搁在蹲下来的腿上，右脚掌抓地，整个人完全向下蹲，坚持数秒，换腿重复以上动作。

双角式

山式站立，双脚打开，慢慢地向前压低上身，保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原。

幻椅式

山式站立，吸气，双手向上伸展过头顶，呼气，屈双膝，臀部向下坐，保证双膝不超过脚尖，从髋部折叠上半身向前，想象自己坐在靠背椅上。双肩放松下沉，尾骨内收，推胸腔向前。

站立风吹树式

在双臂向上伸展山式的基础上，保持腹部收紧，脊柱延展，随呼气时，大臂带动身体向右侧侧弯，保持双脚重心的稳定，感受身体左侧侧腰的拉长。

交叉坐

双腿交叉的跪着，让右脚向下，左脚在上，两膝盖靠拢。腰部记得挺直，然后双手可以做一下比较轻松的姿势。

战士一式变式

双腿展开，保持一条腿长的距离，左脚脚心向前，右脚心向右，并弯曲右大腿，使其呈半跪式即可，身体向右倾斜，双手向上抬，并举过头，两手臂与身体平行，记得两手掌要张开，视野向前。