办公室的瘦身技巧(办公室运动减肥方法，试试这6个减肥窍门)

办公室工作者由于久坐，长期缺乏锻炼，这就会导致很多健康问题找上门，其中肥胖是最多人出现的问题。上班族想要抽出时间锻炼减肥也不是那么容易，那不妨试试在办公室减肥吧，来了解一下办公室运动减肥方法吧。

1、扎马步

上身挺直，肩膀放松，下身半蹲，膝盖位置不要超过脚趾，两腿分开与肩同宽，像坐在一个想象中的椅子上一样，每次保持十秒，再重复动作，可以舒筋活血，促进身体的血液循环。

2、伸懒腰

这里所说的伸懒腰不是大家早晨起床舒展腰肢，这个动作没有大家平时做起来那么简单的，要想达到更好地效果，你需要注意，腰部前倾，头部后仰，这样大幅度的拉伸身体，锻炼了腰部和背部肌肉，缓解了肢体疲劳，同时扩胸运动会增加氧气的吸入量，充足的氧气会使因长时间工作而缺氧的大脑清醒过来，有助于提神醒脑。

3、踮脚

坐在椅子上，不起来，然后踮起自己的两脚脚尖，踮脚。这个动作，在不影响工作的情况下，能缓解下体常时间坐椅子的麻胀感觉，而且还能起到减大腿肥肉的效果哦，尤其是适合女生来用。

4、扶墙俯卧撑

双脚与臀部同宽，双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽。往后退几小步，背部和颈部保持笔直，腹部往墙靠，并渐渐弯曲手肘，离墙只有几厘米过后再把身体撑回原位。一定注意保证是手臂在用力。每组做10次，一共3组。

5、转动身体

坐在椅子前端，将头部和上半身往右后方转动，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿势保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。

6、向后绷腿

吃饭的时候，站在办公室桌前，将左手放在桌子上这样可以保持身体的平衡，慢慢的将右腿抬起来放在靠近臀部的位置，然后用右手拉住自己的脚背。这样的动作维持20秒钟的时间，左右交叉，连续做三遍就行。