办公室瘦身技巧视频(上班族防胖指南：预防久坐堆肉！6个办公室就可以做的瘦身操推荐)

久坐坏处多，对女生来说最让人讨厌的就是会在腹部、大腿和臀部慢慢堆积赘肉！为了防止这种”职业伤害”，请笔记以下6个注意事项 6组办公室防胖运动！

✔桌机保护萤幕可以设定自己最羡慕的偶像身材，能不时提醒自己要往好的方向看齐～

✔不要放零食在眼睛看得到的地方，如果想吃零食，就让自己从座位上起来，最好是活动一下，转移注意力。

✔最好每隔2小时左右起来活动至少5分钟，尤其是容易下肢水肿的水水们，多做做拉伸～

✔多喝水，白开水或自己泡茶，千万不要喝外面的手摇饮尤其是奶茶！

✔长期保持一个姿势对着电脑的人要注意随时活动一下肩颈，可以在座位上做，最好也能起身扭一下腰，比如侧向拉伸或者转动～

✔如果能在办公室做做以下这套瘦身操再好不过啦！可以有效防止赘肉爬上身，现在就来看看吧！

1.转身体 击掌：

左右各12次。

2.手肘碰膝盖：

左右各12次。

3.腿往后箭步蹲：

左右各12次

4.抬腿后伸：

左右各12次。

5.伸展后背 开肩：

3-5次。

6.大腿拉伸：

2个动作，每个每侧左右各30秒。