办公室拉伸小技巧(第八十七讲：适合办公室一族的拉伸动作)

大家好今天给大家分享的主题是{适合办公室一族的拉伸}

当你工作的时候坐久了，脖子还有后背感觉僵硬不舒服。

你可以在办公室的办公椅上，做一个这样的拉伸动作来缓解。

首先大小腿夹角90°，两手可以抓着椅背：

然后呢把你的身体往前推：

往前的时候，要把两个肩胛骨夹在一起，感觉两个肩胛骨中间能夹一支笔。

然后把你的头往前上方拔出去，眼睛看着前上方的天花板，把下巴抬起来：

这时候你能充分感觉到身体的前面、还有脖子前面肌肉的拉伸。

这样做还可以防止双下巴、颈横纹。

也能把你的胸腔前方的肌肉拉开，让前后的肌肉更平衡。

一般在这个位置保持了30~45″，可以重复三组。

三组之后，再去感受一下脖子和后背，你会发现工作久了，这种酸胀不适的感觉马上得到改善了！

有此症状的小伙伴，赶紧去试试吧！