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外卖办公技巧(福州上班族,这份通勤防疫攻略请收好)

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  • 2023-07-04 05:04:40
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疫情防控期间

上班族该如何做好个人防护呢?

“疫情面前没有局外人,每个人都是自己健康的第一责任人,坚持做好个人防护很重要。”27日,福州肺科医院主任医师林剑东表示,并聚焦佩戴口罩、安全乘车、手部清洁、办公场所防护等给出建议。

出门前

将免洗手消毒液、消毒湿巾、备用口罩装进包里,出门后戴上口罩。需要注意,佩戴口罩一定要正确。辨清上下正反,鼻夹侧朝上,深色面朝外;将折面完全展开,遮盖口鼻,沿鼻梁压紧鼻夹;如发现明显潮湿或脏污时,建议立即更换。

搭乘出租车/地铁/公交时

再次确认自己已经规范佩戴好口罩,乘车过程中减少攀谈,尽量避免触碰车内设施。乘坐出租车时,建议选择后排落座,并开窗通风,提醒司机规范佩戴口罩;乘坐地铁/公交,排队候车时与他人保持一米安全社交距离;打喷嚏、咳嗽时自觉遮挡口鼻。

到达单位

配合测温验码,搭乘电梯时,务必戴好口罩,接触按钮时可用纸巾等隔开,尽量不在电梯内交谈,低楼层建议走楼梯;到达所在楼层后建议先去认真洗手。洗手时注意遵照“七步洗手法”,牢记口诀“内外夹弓大立腕”;用肥皂(或洗手液)在流动清水下洗手20秒以上;没有流动水源时,可使用免洗手消。

开始办公前

记得开窗通风,保持环境卫生清洁,用酒精对每天接触的桌面、鼠标、办公桌椅、文件夹等各种大小物件进行消毒,频繁使用的设施需定期消毒。

午餐时段

错峰、分桌用餐,饭前先洗手,建议早餐丰富,午餐吃饱吃好,晚餐清淡。食物多种化,保证蛋白质摄入,保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入,少吃肥肉、烟熏和腌制品,坚决杜绝食用野生动物。少盐少油,控糖限酒。

下班后

做好防护乘坐交通工具,不去人群密集的场所,拿外卖/快递时建议选择无接触配送方式;收取快递时戴好口罩、手套,回到家中及时做好手部卫生;快递内外包装均需消毒。

保持室内空气流通,每天通风2至3次,每次不少于30分钟。对门把手、电灯开关、手机、钥匙等常接触物体表面进行消毒。餐具定期用沸水煮15分钟左右,避免病从口入。做好马桶清洁,定期倒入100毫升84消毒剂,盖上马桶盖冲水进行消毒。注意生活垃圾分类,使用过的口罩应将口罩外折扎紧,装袋密封丢弃到指定的垃圾桶中。

此外,要保证充足睡眠,尽量少熬夜。晚餐不要吃得太饱,不要空腹睡觉,忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。成年人保证每天7~9小时的睡眠时间。

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福州市民注意

一起做好个人防护:

戴口罩!勤洗手!一米线!

常通风!不扎堆!莫大意!

配合防疫,不瞒报!

福州日报社新媒体中心出品

记者林文婧

来源: 福州日报


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