鼠标键盘实用办公技巧(健康科普|办公一族，别让“鼠标手”找上你)

如今，电脑与日常生活密切相连，久而久之，不少人感到“手无缚鸡之力”，这可能是得了“鼠标手”。这是怎么回事呢？怀化市中医医院关节骨科李强主任来答疑。

“鼠标手”其实就是腕管综合征，是正中神经在腕管内遭到挤压而引起的一种周围神经卡压症状，主要表现为手腕前部及手部麻木无力，常见于正中神经分布的拇指、食指、中指区域，高发职业主要是需要进行高强度和高频率腕部活动的工作领域，目前在办公一族中较为常见。

对于早期的腕管综合征患者，可以采取休息、理疗、中药外敷等保守治疗，进行舒筋活络止痛，可取得理想的治疗效果。对于中晚期的患者或者保守治疗效果不明显者，可选择手术治疗。

既然是称作“鼠标手”，那么办公一族在日常的工作中，该怎样进行预防呢？可以从这几个方面入手：

1）键盘和鼠标最好在一个高度，低于坐位时肘部的高度。而且距离身体不要过远，有利于减少操作电脑时对腱鞘及手腕等部位的损伤；

2）选用弯曲度大且接触面比较宽的鼠标，使力得到分散，与此同时，使用鼠标腕垫放于手腕处。

3）使用鼠标时手臂不要悬空，以此减轻对手腕的压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕的受力；

4）使用鼠标或用键盘打字时，每工作1个小时就要起身活动一下肢体，做一些握拳、捏指等放松的动作。

最后，当出现手部麻木疼痛症状时，应注意休息，改变生活习惯，减少腕关节活动，限制重体力劳动。特别是对于需长期用手的职业人员，应避免过度用手，避免长期慢性劳损，注意适当进行手腕部的放松，出现症状时，应尽早到医院就诊。