办公室电脑偷懒技巧(工作感觉厌恶，想偷懒？用这3个方法，让你的厌倦情绪烟消云散)

第一节 婚姻中厌倦情绪要不得

郜林和汪敏在大学里因一次校园活动而结缘。后来，在郜林穷追不舍的攻势之下，汪敏终于在一个浪漫的雨夜答应做他的女朋友。郜林个子不高，性格温暖踏实，爱好旅行和摄影，虽然是理工男，却也十分幽默和浪漫；汪敏则较为安静内敛，课余时间喜欢坐在图书馆里看书、做笔记。对她来说，曾经做过的最疯狂的事，就是跟着郜林去游乐场坐过山车。

俗话说，情人眼里出西施。在恋爱期间，情侣总会认为对方是完美的。在郜林眼中，汪敏是那么安静、美丽，就像从画报中走出来的那般美好。他喜欢自己扮丑来逗她笑，看着汪敏微笑的模样就仿佛拥有了全世界。汪敏眼中的郜林也总是那样包容和体贴，对自己更是照顾有加，而且相当浪漫。面对郜林，汪敏的内心有一种从未有过的安全感，她愿意全身心地信任着郜林，并将自己放心地交付给他。由于汪敏不喜欢外出抛头露面，郜林便推掉了很多朋友户外摄影的活动邀约。他觉得哪怕只是和汪敏一起坐在图书馆里，在旁边静静地看着她也是相当满足的。而汪敏也曾经尝试过同郜林一起外出游玩，只是自己在那样的环境中确实会感到不适应，而且也会感觉特别累。所以，郜林便再也不提跟她出去游玩的话题了。

正如所有相爱的人一样，大学毕业之后，郜林和汪敏举行了婚礼。不久后，郜林应聘到一家婚礼工作室做摄影师，每天都工作到很晚才能回家，尤其是拍摄外景的时候，整个人几乎快要累成一摊烂泥。汪敏则成功考取了市里的公务员，每天朝九晚五，日子过得轻松自在。不同于恋爱中的甜蜜和包容，当两个人组成了一个家庭，生活在同一屋檐下需要共同进退的时候，很多事情都需要双方重新进行适应和调整。郜林每天都会接触很多美女，也会隔三岔五地参加一些应酬和聚餐，这让汪敏有些恐慌。她每天下班之后坐在沙发上，脑海中总会不自觉地想象着郜林在酒桌上频频举杯以及和众人嬉笑的神情，她觉得自己在郜林身上得到的那种安全感正在慢慢地消失。起初，她只是在郜林深夜不归的时候打电话询问，后来慢慢发展到每隔几分钟便会打电话询问郜林“什么时候回来”“在哪里”“都和谁在一起”之类的问题。郜林也从最开始的耐心回答变成后来的不接电话或者干脆关机。回到家中，郜林也不再理会汪敏，洗漱过后倒头便睡，再也没有了恋爱时的那般体贴和甜蜜。

某天，郜林破天荒地早早回到家中，将汪敏叫至跟前，严肃地对她说：“我认真想了很久，也许我们只适合恋爱而不适合婚姻。为了你好，也为了我好，我们离婚吧！”听完这话之后，汪敏微笑的脸庞瞬间变得僵硬无比，她万万没想到自己日日的等待，最终等来的居然是这样一句话。她哭泣着问郜林：“为什么？恋爱的时候我们不是都好好的吗，为什么突然会变成这个样子呢？你不爱我了吗？”郜林闷闷地回答：“恋爱和婚姻不同。恋爱时我可以一直包容你，对你好，你也可以一直做一个安静而美丽的女子。但在婚姻中更多的是需要两个人共同努力，当我在外面为了赚钱而奋斗的时候，你在干吗呢？你没有做好热气腾腾的饭菜，也没有收拾干净屋子，只是坐在这里不停地给我打电话，怀疑我，催我回家。当我回到家想要和你倾诉一下工作中的烦心事，想和你聊聊生活和理想时，你却只是在看书或者关注怎样让自己更美丽。我也是人，也需要对等的爱和关心。对于你我现在的婚姻生活，我倍感厌倦，我感受不到它任何的美好。所以，我们离婚吧，这对你我来说都是一种解脱。”

情绪处方

案例中的郜林和汪敏在恋爱期间总认为对方是完美的，并被这份完美“蒙蔽”了双眼，抛却了一切现实问题，只是沉浸在自己的甜蜜和幸福当中。但是，当从恋爱走入婚姻，当原先独立的两个个体共同组成一个家庭，原先隐藏的一些东西都在生活中慢慢浮出水面，让人不得不正视它。婚后的郜林更需要的是一个在自己拖着疲惫的身躯回到家后，能够温柔地给他关怀，耐心地倾听他的苦楚，并为他端来一碗热汤的妻子；而汪敏却依然沉浸在恋爱时郜林的温柔呵护中没有及时转换自己的角色，只是一味地抱怨郜林没有了之前的浪漫，不再像之前那么宠...

厌倦情绪是破坏婚姻关系的元凶之一。特里·奥布斯在美国密歇根大学社会及妇女与性别研究中心担任教授一职，他曾经在一项研究中表明：“紧张局势和冲突并不是影响长期婚姻满意度的唯一原因，不经意间产生的厌倦情绪也能毁掉整个婚姻。”同时，他还表示：“对婚姻感到厌倦不仅会破坏夫妻间的亲密关系，而且还会降低他们对婚姻的满意度。”

当新鲜感逐渐散去，当生活的重担压上肩头，当昔日的甜蜜都化为今日的平淡，我们对婚姻以及另一半都更容易产生厌倦的情绪，甚至会像上文中的郜林那样，选择离婚。在郜林看来，解决这种厌倦情绪的唯一出路便是离婚，认为只要离婚便可以让一切重新步入正轨。其实不然，当我们在婚姻中出现厌倦的情绪时，首先要思考的是为什么会产生这种情绪，然后再考虑如何应对和消除这种厌倦。只有尽一切努力去解决却依然感觉两个人无法继续在一起生活时，才能走到这最后的一步——离婚。社会学家和心理学家共同调查研究之后发现，正是孤独感、生活乏味、缺乏情感交流、没能适应角色转变这四类原因导致人们在婚姻中产生了厌倦的情绪。那么，我们应当采用什么办法使这种厌倦情绪得到有效的缓解呢？

第一，共同参加运动、活动等，保持新鲜感。在结婚之后，男女双方通常都会朝着各自的社会方向发展，如果不是身处同一行业或同一公司，那么，他们的生活就会鲜有交集。回到家里之后，他们就常常会出现“鸡同鸭讲”“你说我听”的单一交流模式，久而久之，就很容易对对方产生厌倦情绪，从而去外面寻找可以共同交流的人。因此，在婚姻生活中，男女双方可以利用一些周末、节假日之类的业余时间，共同参加一些户外运动，或一起加入读书会、英语角等，增加共处的时间。哪怕是两个人在家里共同完成一顿饭菜，都可以在这个过程中增进情谊，保持婚姻中的新鲜感。

第二，多多沟通交流，真诚地体谅和理解对方。案例中的汪敏工作较为清闲，下班后独自一人在家便将打探郜林的行踪作为主要工作，全然忽略了奔波在外的郜林此刻最需要的是关怀和温暖，而不是怀疑和追踪。由于性格的差异，再加上他们从恋爱进入婚姻之后缺乏一定的情感交流，导致郜林产生了一定的厌倦情绪。因此，对于婚姻中的人而言，要多寻找合适的时间和对方聊天谈心，沟通交流，只有多了解彼此的想法和需求，才能知道如何满足对方，更好地相互体谅、相互理解，更好地携手前行。

第三，适应从恋爱到婚姻的角色转变，明白恋爱不等同于婚姻。我们常常会听到一些人抱怨说：“谈恋爱的时候他明明很浪漫的，为什么结婚之后就变得这么乏味无趣？”“谈恋爱时她很温柔懂事的，为什么结婚之后就变得这么蛮横不讲理呢？”恋爱时，我们的世界中只有彼此，我们的眼睛和心都有着自动过滤和美化的功能，感觉对方无论做什么都是那么可爱。但是婚姻不同，进入婚姻就意味着生活中出现了许多谈情说爱之外的事情，必然需要分散许多的精力来进行处理。婚后生活步入了正轨，我们会更注重工作和社交等，相应地，也就不会像恋爱时那样每日甜甜蜜蜜、你侬我侬，而是更多地回归到日常平淡的生活中去。因此，这就需要夫妻双方都能适时做好从恋爱到婚姻的角色转变，承担起自己应当负担的责任，而不是一味地要求对方回归恋爱时的状态，一味地要求对方付出。

第二节 厌倦的别称是“懒惰”

在一个村庄里，住着一个勤劳而又聪明的老人。当他意识到死神即将前来召唤自己时，就将自己毕生挣得的所有钱财一分为三，然后把三个儿子都叫进房间，并告诉他们：“我命不久矣，现在将所有的钱分成三份，你们一人一份，以后的日子就全靠你们自己了。”三个儿子听到老人的话后悲痛不已，最终还是拿着属于自己的那份钱财离老人而去。临走前，老大说：“一年之后，我希望这些钱财可以翻一倍。”老二说：“我没老大那么大的理想，一年之后如果这些钱财能增长百分之五十就很好了。”老三听完两位哥哥的话之后，微笑着说：“我呀，只希望这些钱能够支撑我这一年的花销就好了。”

一年后，老人过世了，三兄弟重新聚集在老人生前住过的小屋内。老大利用父亲留下的钱财和妻子一起开了一家小饭店。夫妻两个每天起早贪黑地工作，用了半年的时间终于使饭店成为附近小有名气的金字招牌，生意红火得不得了。之后，夫妻两个变得更加忙碌了。他们的睡眠时间很少，但看着营业额日日高升，心中也是相当满足。此时，老大早已成功兑现了在父亲病床前许下的将钱翻一倍的承诺。

老二没有老大夫妻俩那样努力，但也同样没闲着。他将父亲留下的钱财拿出一半存在银行中，另一半则投入股市，每天除了做好本职工作，就是坐在电脑旁紧盯大盘涨跌变化，和股民们不停地分析股市行情。终于，皇天不负苦心人，老二虽然没有依靠炒股大富大贵，但也算是兑现了自己当初的承诺，让自己的生活有了一个大的飞跃。

他们将目光投向老三，发现他好像较一年前更加窘迫和贫困了。他衣衫褴褛，头发看起来也好久没清洗和打理过了。原来，当日分开之后，当老大和老二都一门心思地想着该如何通过自己的努力让钱财翻倍时，老三却是满怀欣喜地想：“这下子终于可以不用继续在公司里做那些让人厌倦的工作了。我要辞职，好好地享受当下的生活。”辞职以后，他每天除了在家睡觉和打游戏之外，就是呼朋唤友地外出游玩，不到半年的时间就将父亲留给他的钱财挥霍一空。没有了钱，自然就没有朋友愿意再和他一起玩了。然而老三并没有重新找工作，而是整天一个人待在家中什么也不做，实在饿极了就厚着脸皮到朋友家蹭饭吃。

仅仅一年的时间，当年站在同一起跑线上的三兄弟，如今的生活状态却变得截然不同。看着眼前的老三这个落魄的样子，老大简直是气不打一处来，便训斥老三说：“父亲当年就告诉我，让我一定要努力，以便将来有朝一日可以接济你。那时，我还不相信他老人家的话，今天我算是看到了。你为何这么懒惰？没钱了，随便出去做点什么工作都不会落得今日这般下场吧？”老三眼一横，不以为然地说：“我为何懒惰？我一点都不懒，我只是厌倦了职场上那些尔虞我诈、你争我夺的生活罢了。我厌倦了和你们这些虚伪的人一起工作生活，所以我宁愿一个人待在屋子里，至少落得个清净。”这时，旁边一直没有说话的老二开口道：“三弟，不知你听没听过‘厌倦的别称是懒惰’这句话，你口中所谓的厌倦，不过是你为自己的懒惰寻找的借口罢了。”

情绪处方

案例中的三兄弟面对父亲留下的钱财有着各自不同的态度。当老大和老二在靠着自己的辛苦劳动努力让钱财增值的时候，老三却以“厌倦了工作”为由辞去了工作，赖在家中将那些钱财挥霍一空，到最后整个人变得落魄不堪。对于老三而言，表面上来看，他辞去工作的理由是因为厌倦了“职场中的尔虞我诈”，但实际上，更多的是因为他自己好吃懒做的心理在作祟。他不过是以厌倦作为自己懒惰心理的挡箭牌，从而可以光明正大地只享受不工作了。

现实生活中，我们会发现很多像案例中的“老三”那样的人。他们无论是面对学习、生活还是工作，抑或是人际关系的维护等，每当因为懒惰不想去做的时候，就会拿出“厌倦”二字作为借口。他们总是说“我厌倦了每天加班熬夜的不规律生活”“我厌倦了自己每天对人强颜欢笑的样子”“我厌倦了一直在感情中包容她/他”。在他们看来，因为产生了厌倦这种情绪，似乎就可以理所当然地逃避原本应当主动解决的问题，就可以在别人都努力的时候松懈下来，放任自己无所事事。

心理学研究表明，惰性是人们心理上的一种厌倦情绪。因为感到厌倦，所以就从心理上丧失了最初的积极性和热情，自然就会变得较为懒惰。而后又因为懒惰，对于某些事情的发生尤其是反复发生，越发感到厌倦不已。厌倦和懒惰，二者相依相伴、相互影响。那么，当我们想要偷懒，感到厌倦时，应当通过何种方式应对和疏解呢？

第一，换一个角度，尽力发现其中的乐趣。人生在世，不如意之事十之八九。我们不可能总是做自己喜欢的事情，也不可能在遇到自己不喜欢但又必须要做的事情时选择放弃。这样做只会成为生活的懦夫，长此以往，也将毁掉自己的人生。因此，当我们产生厌倦情绪时，首先需要及时地防止这种情绪在心中不停地发酵扩大，我们可以在家人和朋友的帮助下，换一个角度来重新思考和审视让我们心生厌倦的事物，尽力发现其中的乐趣。人生中本就有很多无可奈何，既然不能避免，无可推脱，不如敞开心扉包容接纳，重新激发自己的积极性和热情，只有这样才会取得更多的成功，人生才会更加精彩。

第二，生活时常需要随机应变，不能一直止步不前。不管是谁，如果每天都做一样的事情，履行一样的程序，都会很容易地产生厌倦的情绪，进而懒于继续努力和拼搏向前。因此，这就需要我们为自己的生活和工作增添一些新意和变化，为平淡的生活撒上调味品。比如周末休息时外出爬山、郊游，报名参加一次公益活动，小长假时出去走走放松心情等。这样劳逸结合，为生活添些惊喜，能有效避免厌倦情绪的出现与累积。

第三，厌倦不是借口，反思自己最重要。当厌倦思想出现时，我们首先要做的不是心烦意乱，也不是盲目归咎，而是应当借此机会反思自己，想清楚究竟为什么会产生厌倦的心理。案例中的老三之所以会突然决定辞掉工作就此懒惰下去，是因为他手中有父亲留给他的一笔钱财，就认为自己没有必要再继续忍受之前的工作，认为自己无须工作就能过得很好。那么，现实中的我们，又是因为什么而懒惰和厌倦的呢？认真思考这一问题无疑是我们重新认识自我、调整前进步伐的一个契机。

第四，从小事做起，勇敢地肯定自己，化不足为动力。有些人一旦受到挫折，便会丧失努力的动力和激情，自此一蹶不振，孤独厌世，做什么事都提不起精神来。比如某人因为投资失败而成为一名消极悲观的无业人士，不再工作不说，对任何事情都失去了信心和热情。其实，这样做只会让自己继续消沉下去，正确的做法是在面对失败时，要正确认识自己，大胆肯定自己，给自己最坚定的鼓励。我们不应过分计较得失，而应在做事情的过程中全身心地付出。我们要看淡一切成败得失，只享受拼搏的过程和向上的状态。当然，我们也要在失败中看到自己的不足之处，努力改进之后打起精神，从小事做起，再次勇敢前行。

第三节 感到厌倦时按下“暂停键”

大学毕业之后，罗浩和女朋友一起留在了北京。他满腔热血地坚信自己可以在这座希望之都闯荡出一番名堂来。女朋友顺利地找到了和自己专业对口的文秘岗位，但罗浩却一直找不到可心的工作。历经一个月的辛苦奔波，罗浩终于成功在一家手机软件研发公司谋得一个职位。第一天上班时，罗浩穿戴得整整齐齐，还特意让女朋友帮自己收拾了一番才去公司。在他的想象中，自己初来乍到，老同事们应该会热情地跟自己打招呼，并向自己传授经验，讲解一些新手应该注意的问题。但从他进入办公室，直到坐在自己的工位上，都没有一个同事和他打招呼，哪怕是一个淡淡的微笑。这让罗浩心中有些郁闷，难道自己就这么不受欢迎吗？后来，他渐渐明白了，如今手机软件更新换代的速度之快，是外行人无法想象的，对于这些长期开发手机软件的同事们来讲，他们时刻都面临着巨大的压力，并不是同事们不想和他打招呼，而是因为他们太累了。

正式上班后，罗浩和同事们每天都要加班到很晚才能回家，有时甚至需要熬通宵赶工，隔三岔五地还要承受领导劈头盖脸的指责和呵斥，工作相当紧张而又充满压力。最开始，罗浩认为这是每一个程序员初入行时必须要经历的阶段，但半年时间过去了，工作状态依旧如此。他发现自己已经很久没有好好地睡一个懒觉，也很久没有陪女朋友逛过街，甚至没有认真地吃过一顿饭了。眼睛的近视度数也在逐渐增高，整个人看起来疲惫不堪且毫无生机活力。最重要的是，也没有起先自己追求的那种成就感了。忽然之间，他对现在的生活厌倦不已。他想不通自己年纪轻轻的为什么要这样没日没夜地在电脑边坐着，不能正常吃饭、睡觉，不能正常休息，不能做正常人应该做的一切，只是为了设计一个破软件和领取那微薄的薪水吗？他的确需要谋生，但并不该以这样消耗生命为代价。这样想着的时候，对这份工作的厌倦情绪就不可遏制地在罗浩的心头蔓延开来。

又是一个周六，罗浩依旧坐在办公室里加班，抬头看到窗外喧嚣的人群，想起女朋友孤独地在家无人陪伴，那股厌倦情绪再度袭来。他顿时一分钟都不想在这里待下去了，他甚至想只要能离开这里，无论去哪儿都可以。于是，他胡乱编了一个借口，不管主管是否同意自己提前下班的请求，就匆匆收拾东西走出了办公室。回到家中，面对女朋友惊讶的表情，他终于忍不住向女朋友说起了自己最近对工作的厌倦。女朋友并没像想象中那样骂他没有出息，而是温柔地安慰他说：“感觉厌倦了，就停下来休息一下吧。但你还是先不要辞掉工作，可以先同主管讲明你现在的状况，请几天假，咱们一起出去旅游散散心或者回老家看一看。如果休息过一段时间再回到办公室，你发现自己依然不喜欢这份工作的话，那我一定会支持你辞职的。”在女朋友的耐心劝说下，罗浩决定先请假休息，回来再考虑是否要辞职的问题。随后，他和女朋友一起回了趟老家，在看过父母之后，两个人又一起去了一趟西藏。假期很快就结束了，在这次长途旅行中，罗浩感到自己的体力和精神在逐渐恢复，整个人也变得精神起来。

重新上班的第一天，当罗浩坐在工位上的时候，他以为自己依然会感到厌倦。但出乎意料的是，当他沉下心来工作并看着周围忙碌如往昔的同事们时，竟然觉得格外充实起来。

情绪处方

案例中的罗浩在对当前工作感到厌倦时，并没有一味地压抑自己的厌倦情绪，而是选择对女朋友敞开心扉，畅聊自己的切身感受。最终在女朋友的开导和支持下，他同意向领导请假让自己休息一段时间后再作决定。当他经过充分的休息，重新回到办公室后，却发现自己之前的厌倦情绪已在不知不觉间烟消云散了。

在日常生活中，有很多像罗浩这样面临着巨大生活和工作压力的人，其中也许就包括我们自己。在这种压力下，我们总会不可避免地对现有的生活和周围环境产生厌倦的情绪。面对这种情绪，有的人会像罗浩一样选择说出来然后主动去解决它，但也有的人却拼命地将其压抑在内心深处，继续过着原有的生活，最终导致自己的身体或心理出现严重的问题。那么，当厌倦情绪来袭时，我们应当用怎样的方式来对待它呢？

第一，不要责怪自己，静下心来认真思考厌倦情绪的成因，然后再对症下药。无论是在工作还是学习生活中，人们都难免会产生厌倦的情绪。在这种时候，我们不应一味地责怪和埋怨自己，而应多鼓励自己振作起来，重新调整心态。当厌倦情绪爆棚时，还应该想办法让自己的生活暂停下来，歇歇脚，喘口气，同时反思一下产生厌倦情绪的原因，是因为太累、不喜欢，还是其他缘故。只有找到真正的原因所在，才能对症下药，及时排解，重拾生活和工作的激情。

第二，借助外力让自己从厌倦的环境中脱离出去，要学会按下“暂停键”。当现有生活和工作成为一种惯性时，便不再是我们想不想放下的问题，而是我们能不能放下。尽管有时候我们会感到厌倦，但在这种惯性之下，每当我们想要放下时，便会有很多的问题随之而来，令我们心生顾虑，阻碍我们放慢脚步，推着我们前进。这时候我们就需要借助于外力让自己从厌倦的情绪和环境中脱离出去，诸如外出享用一顿丰盛的美味，到郊外走一走散散心，为自己放个假睡个懒觉，等等。只有学会在厌倦时摆脱惯性，为自己的生活及时按下“暂停键”，而不是一味地强迫自己坚持再坚持，才能保持身心健康，并最终提升工作效率和生活品质。

第三，多和他人交流，换个角度思考问题，不要固执己见。有些人在感到厌倦时，就会全然不顾别人的劝阻而将自己禁锢在厌倦的情绪中无法自拔，进而导致厌倦的情绪在自己体内不断地累积和强化，从而使问题变得越来越严重。因此，当厌倦的情绪来袭时，我们不应固执己见，一味地钻牛角尖，而应当多和亲近的人沟通交流，尝试着换一种角度思考问题，也许就会发现事情并没有想象中的那么糟糕。比如，如果你觉得自己悠闲的工作简单枯燥，又没什么挑战性，对此感到非常厌倦。那么，你不妨换一个角度思考，想想如果自己是那些忙得四脚朝天的人或者干脆找不到工作的人，应该还会羡慕现在这样轻松闲适的生活吧！这样一想，我们就会觉着眼前的生活也不是那么差，只要多培养一些兴趣爱好，让自己的生活充实、丰富起来，就能感受到生活的美好。换个角度看问题，就是给自己的思想打开一扇窗，让厌倦的浊气散去，让清新的风吹进来。