办公放松小技巧(上班族脖子痛痛痛！2大技巧放松你的颈肩)

前几天去上海出差，每天忙的昏天黑地，结果一回北京就开始颈肩痛……其实，大部分上班族的颈肩不好，都跟我一样，是因为长期前伸脖子导致的颈椎曲度变直引起的颈肩不舒服！

1 什么是颈椎曲度变直

长话短说，颈椎曲度变直就是因为长期坐姿不正确、长时间劳累、颈椎缺少运动或者其他原因导致的颈椎形状改变。

正常情况下，颈椎的形状应该是C形结构。但是在刚刚我说的情况下，颈椎就会从C变1，甚至变成反向的C或者S形。此时，你的颈椎就出问题了，会导致颈间盘突出，进而让你出现颈肩疼痛、头晕、上肢麻木的问题……

颈椎曲度变直其实在老年人中比较常见，因为老年人容易出现颈椎椎间盘含水量降低、骨质疏松等问题，进而引起颈椎曲度变直。但是如果你跟我一样年轻，2、30岁就出现曲度变直的情况，那就是你坐姿不对、劳累、颈椎缺少运动或者遭遇了外伤。

2 两个方法纠正你的颈椎曲度变直

第一个方法，最简单的一个，不花钱——运动

运动当然是最简单的，例如可以做颈部辅助伸展运动、紧张肌肉按摩、俯冲动作等。

颈部辅助伸展运动——坐在椅子上，直立上半身，用毛巾套在脖子后面往前拉，收紧下巴头后仰；

紧张肌肉按摩——坐在椅子上，直立上半身，一边抬头，一边从耳垂下方按揉到胸锁骨；

俯冲运动——趴在床上，手放在身体两侧，上半身垫高并夹紧肩胛骨，仰起头和颈，从左往右摇头；

第二个方法，稍微花点钱，但是更舒服——器械

器械分两种，一种是纠正咱们日常生活和工作习惯的器械，另一种则是最为直观的颈椎按摩器械。

日常生活中，咱们可以使用人体工学椅和升降工作桌来减轻工作压力。人体工学椅主要可以纠正你的坐姿，同时保护你的腰和颈椎，长期久坐也可以相对舒服一点点，中午还可以休息一下。

而升降的工作桌则可让你在长期久坐后适当的站起来活动，站起来办公。这样对你的颈椎也是有一定好处滴！

颈椎按摩器械比较多，可以选择大型的按摩椅，物理按摩更接近人手（不过很看价格，价格贵的功能才多才能更好的放松）。小型的颈椎按摩仪往往都是脉冲按摩的，更类似于激活你的肌肉，再加上附带的热敷功能，更可随时随地的放松颈椎。

BUT，也要注意了，颈椎按摩仪不可以治疗颈椎病，它只是辅助你肌肉和颈肩放松的器械，不是医疗器械哦！

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