办公护眼技巧(上班族应该知道的护眼良方)

红网时刻4月11日讯（通讯员 廖晶晶）近日，国家卫生健康委等6部门联合印发通知，不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”等表述误导近视儿童青少年和家长。针对“近视可以治愈”等误区的话题也成了热门，可孚医疗产品健康专家提醒，如果确定是真性近视的，基本没有办法可以逆转，能做的只有尽量控制近视的发展，让发展速度慢一些。

办公室上班族由于整天面对电脑，眼睛难免会感到干涩、不适，如何保护眼睛，舒缓眼睛疲劳也是很重要的。可孚医疗产品健康专家建议，办公室上班族日常护眼应注意这几点。

1.注意劳逸结合

缓解眼部疲劳的最佳方法就是让眼睛休息。上班时多眨眼，建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳；利用上班的间隙尽量远眺（大于5米）来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果，一般每1小时需休息5-10分钟；利用空闲时间多看绿色植物，走出家门尽情欣赏大自然的美景。

2.看电脑保持合适的距离

在办公室的上班族基本上一整天都是对着电脑，建议让电脑屏幕的中心与上班族的胸部在一个水平线上，眼睛和屏幕之间的距离达到四十到五十厘米，使用高度可以调节的椅子，这样既可以保护眼睛，同时可预防驼背、颈椎病。

3.做做眼保健操

眼保健操并不是学生的专利，办公室的上班族也需要适当的给眼睛做一些按摩。如果没有时间，可在晚上入睡前用可孚按摩眼镜给眼睛解解压，利用气压、热灸、振动按摩和音乐，缓解眼睛肌肉紧张，增强眼部皮肤弹性。

4.补充维生素A

长时间对着电脑的上班族，视网膜中的视紫红质容易被消耗，这种物质主要是维生素A组成，因此，多吃富含维生素A的新鲜蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等，同时多喝水，补充足够的水分。

5.加强体育锻炼

合适的运动不仅强身健体，而且对视力有益，比如放风筝、打乒乓球、打羽毛球等。

眼睛是心灵的窗户，可孚医疗产品健康专家建议，定期检查也是护眼的关键，早发现，早矫正，让近视度数不再增高。