办公坐姿拍照技巧(小贴士 | 上班族必看:办公室久坐族必须知道的正确坐姿)

　　每天长时间坐着办公，对身体的危害还是很大。再加上运动少，时间久了就会有很多的并发症。

颈肩痛和腰背痛是办公久坐一族的常见病症，究其原因，和长期不正确坐姿导致的颈肩肌肉、腰背肌肉的疲劳和筋膜炎有关。

如何避免错误坐姿给身体带来的危害呢？

　　一、首先来看什么是错误的坐姿

　　1、松垮的坐姿，2、头部前倾的坐姿，3、过于集中式坐姿(初看正确，但不能长久维持，对人体的要求过于苛刻，易造成肌肉紧张)

　　二、正确的坐姿

　　头与坐骨处在一条线上(坐在椅子上时，用手摸到自己屁股最硬的骨性结构即是坐骨)

　　三、正确坐姿的要点

　　1、摆正骨骼位置：中立位坐姿，脑袋基本在胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方;

　　2、用坐骨坐：确保坐骨坐，避免用尾骨坐，保持脊柱中立，避免腰椎承担过大压力;

　　3、前体支撑：通过手肘在桌面上施加一个支撑力，降低胸椎段承担的张力;

　　4、合理低头：收下巴，但不要伸脖子。收下巴的动作可以实现视线下移的同时，不会让头部重心前移，不会对颈椎造成更多压力;

　　颈椎病、腰椎病手术患者年轻化的趋势，和久坐族长期不正确坐姿不无关系。希望各位都能学会科学坐姿，远离颈肩、腰背痛，远离颈椎病和腰椎病。