办公室瑜伽减肥技巧(简单三招办公室瑜伽，放松肩颈舒缓压力塑美体)

瑜伽是一种非常好的健身运动，在全世界都有很广泛的流传，现在大多数上班族的朋友长期处于紧张的工作中，肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛，小编建议大家多做一些瑜伽，来帮助缓解工作压力。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。简单三招办公室瑜伽,放松肩颈舒缓压力塑美体！

久坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，一整天身体的姿势基本都是坐着面对电脑，运动量较少，非常容易造成脂肪囤积，导致久坐肥胖。

如何改变呢?

来练这组办公室瑜伽瘦身体式吧!能有效运动臃肿僵硬的身体，缓解久坐造成的肥胖，还能消除了工作疲劳，使精力饱满。简单三招办公室瑜伽最适合上班族，一起来学习吧!

简单三招办公室瑜伽：

步骤1

双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，三焦经。另一侧同样反向做。

步骤2

抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展。3-5个呼吸。保持手臂相互对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开。

益处：消除肩背的僵硬，灵活手臂手腕。

步骤3

双手十指相交向上推。将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠，心经等打开。同时刺激腋下淋巴系统，帮助排毒和提高免疫系统。

保持几个呼吸后，慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。