办公室哄女生技巧(跟黄磊学哄媳妇，教科书式的应对让你们不再争吵)

《小欢喜》里有这样一幕，方圆没了工作，刚好初恋女友知道了，于是为了挣钱就瞒着文洁去初恋女友那里工作了。后来不小心被文杰知道了，然后回家文洁眼圈红红的，想要讨个说法。方圆跪在一旁。
文洁带着哭腔说：“那你有想过如果我知道了以后我会怎么想。。。”

方圆立马就接过了话头说：“我有想过，”文洁听到这句话后愣住了，看着愣住的文洁，方圆眼神真挚，微皱眉头的望着文洁，顿了一下，继续说道：“我想过，我想象的就是现在这个场景，就是你这么看着我，我跪...跪在地上。行了，媳妇我俩啥事没有。”

文洁眼眶含泪，带着委屈问道：“那你为什么要瞒着我呢？”

方圆刚想解释：“我...”。文洁情绪一下就激动了：“你为什么要瞒着我呢？我想不通，你为什么要瞒着我。”

方圆一看情绪不对，赶紧抢过话头：“对，我为什么要瞒着你呢？我也想不通我为什么要瞒着你，我当初就应该跟你说，对吧，我应该跟你讲我到我以前的女朋友那儿工作，到那跟我以前的女朋友每天朝夕相处，早上一块儿在办公室，晚上一块跟人去应酬，这样，对吧。我就能多挣点钱，我保证我守身如玉，我只卖艺不卖身，你肯定是心里就舒服了呗。是不这意思？”

看着文洁被气笑了的脸，方圆赶紧不停认错，文洁说啥他都说对，然后亲了亲文洁，这事就这么过去了。
在方圆身上能看到一种特别的能力，他总是能够在冲突即将发生的前一刻主动缓和矛盾，降低冲突的可能，面对质问和不理解保持一个平和的心态，选择去平息关系中可能出现的不安全感，将矛盾化为无形，同时也增进了感情。

这就是我们今天要讲如何去修复感情，在亲密关系中可以怎样扭转危机，重新与伴侣建立起安全的情感联结。

简单来说就是分成五步：

1、堵住战争的号角
还记得我们上一篇内容里讲到的觉察自己的情绪，认知和行为吗？我们要在冲突即将发生时觉察彼此的状态，意识到相互指责这件事才是双方共同的敌人。此时你可以选择用自己的方式跳出你们的恶性循环，改变原有的发展轨迹。

蒋委员长在处理夫妻纷争的时候，就非常懂得防止矛盾升级的道理。据蒋介石的贴身侍卫翁元回忆说，蒋介石和宋美龄闹矛盾是常有的事，每次出现意见分歧的时候，蒋介石一定不会争执，而是自己一个出去散步，等自己心静了，气顺了再回去哄妻子。

不管遇到什么事情，最后投降的八成都是蒋介石。以现在的眼光来看，蒋介石也可以算的上是那个年代的宠妻狂魔了。而蒋介石所采用的“暂停”策略，显然也收获了不错的效果。

当然也可以像方圆那样话赶话，示弱认错但是夸大不合理。不过这种方式对当事人的要求太高还是谨慎使用。

2、要承认自己的错误并说出自己的内心感受

在尝试修复两人的关系过程中，最为关键的一步就是要让对方知道自己的感觉和想法。亲密关系中的矛盾升级往往都是从相互的不理解和隔离开始的，修复的起点就是将我们与伴侣断联的部分重新连接上，让伴侣能够体会到我们行为背后的情绪和感受。

这个时候说清楚自己的感受和状态而不带指责就尤为重要，注意对方的态度，适当的修正自己的语气。

3、明白自己行为对伴侣的影响
向伴侣坦诚自己的感受，让伴侣更加理解我们之后，我们还要看见对方。表达的过程不是为了展示自己的委屈和不容易，而是要让对方了解我们。所以一定要关注对方的感受。

在争吵的过程，我们很容易陷入到自己的情绪状态里，顾不上对方的情绪体验，只想让自己不要受到伤害。我们要认识到自己的消极行为和情绪宣泄也同样会引发伴侣的依恋恐惧。

4、分享脆弱的深层情绪
这将是最难迈出的一步，但也将是收获最多的一步，我们要试着打开自己最底层的恐惧，让彼此都看到表面的强硬背后有着相同的脆弱，害怕与对方失去连接，担心两人的关系就此渐行渐远。当我们可以彼此袒露出心里的脆弱时，双方的关系也会在此刻得到了升华。

有一句话我觉得说的很好，爱就是让一个人同时有了铠甲和软肋。

感受到了彼此内心的脆弱之后，我们互为铠甲也互为软肋。

5、携手同盟
当我们可以勇敢的走完上面的四个步骤时，两人就已经手牵着手站在了新的起点上。当然，完成这些过程并不意味着两人关系中的矛盾已经完美解决，但至少在面对冲突时，我们彼此手里都多了一根安全绳索，只要我们抓紧绳子，就可以保证我们的关系不会堕入深渊。

能够做到以上5步一定不是一件容易的事，研究表明，我们行为习惯的改变归根结底是在改变神经元的连接。因此我们要通过不断的强化来促使神经元形成新的连接。

在伴侣关系中也是如此，当我们处在特定的互动中或情绪状态下时就会很容易被过去的行为惯性所制约，因此改变与伴侣的关系模式也是一个需要我们长期练习的过程。