办公室中医养生技巧(办公室久坐缓解措施)

之前去中医馆，专家号脉后对我说:平时都是做办公室，不怎么运动吧，肩膀很硬，腰也有点酸痛吧，要加强锻炼，久坐不运动会湿气比较大，说我还气血不足[流泪]。我收集了一些日常防范措施，大家一起来看看吧。

每坐一两个小时起来走动一下，运动一下，如果必须坐着的话，也要经常改变坐的姿势，多利用一切可以运动的机会进行运动。

伸懒腰是件很舒服的事情，感觉整个身心都得到了放松。而且，伸懒腰不仅对血的液循环功能有加速的作用，而且脊柱向前面弯曲的情况可以得到纠正，体型也可以得到保持。

尽可能的多运动，下班之后，多散步，或者做一些有氧运动，如果可以不坐着的话，尽量就不要坐着了。我现在下班之后就散步一会，感觉颇有成效。

运动不仅可以强化身体，还可以清洁身体的水分。在运动中，人体的血液循环速度会增加，血液循环速度一但增加，身体的湿热元素就会被冲走。

大家可以通过做瑜伽、跳绳运动，这种全身性的运动，可以帮助我们有效的排除身体多余的水分;跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。运动后不要喝太冷的饮料哦，以免引起水分衰竭。小伙伴们，赶快运动起来吧。

多给身体补充能量，多吃一些含纤维素高的蔬菜水果，补充维生素。

办公室比较干燥，大家要多喝水，促进血液循环，促进新陈代谢，排除毒素。

总之，对于上班族来说，在办公室坐上一天似乎是习以为常的事情，但长期保持这种状态会对身体有所损害。工作固然重要，但是身体健康的重要性才是首位。