办公族放松小技巧教案(工作压力如何缓解？六种方法帮你减压)

工作压力是每个职场人都要面对的问题，工作负担过重、工作时间不规律、加班加点、变换工作岗位等等，都会对职场人产生巨大的压力，工作压力已经成为当今社会的热点话题。

微博话题榜上，很多人诉说着工作压力大的烦恼。

网友“赵耨耨”就说：“诶，真不知道是自己能力不行还是工作量太大，总是完不成交代的任务！每次被怼的都是我，值班是我，音频是我，教具是我，教案是我！什么都是我！我不行你招我干啥？”

同样，网友“Andre_Kirito”也表示，“最近老是出错，我也不知道是怎么回事，心里面很烦，哎，感觉自己真没用”。

由此可见，适度的压力有利于个人挖掘潜能，挑战自我；过度的压力则会带来带来焦虑、沮丧等情绪，更严重的则会造成心理方面的疾病。

那么，如何才能缓解工作压力呢？

一、懂得对工作进行排序和分类

很多时候我们会觉得很多工作堆在一起，忙不过来，但是你是否尝试过，你认为的必须马上完成的任务可以根据重要性分类，分出轻重缓急，重要的事情最先完成，次要的事情可以先放一放，这样你的压力也会得到缓解。

二、要有一颗平常心

我们越是在意一件事，就是担心出错，从而畏手畏脚，这也是在工作中造成压力的原因之一。对自己有太高的目标，做事就要完美无缺，会把我们带入压力的旋涡。那种“我一定要怎么样，怎么样”的人，出发点是好的，给自己适度的压力也是值得肯定的。但一直如此给自己带来不断的压力则会造成情绪的崩溃。我们要学会看淡一些事情，并不是所有工作都需要尽善尽美。

三、转移注意力

当你感觉压力大的时候，不妨暂停一下，转移一下注意力。你可以停下手头的工作，戴上耳机听几首舒缓的音乐，或者看一看搞笑的图片和段子，让自己的心情放松下来。等到可没那么烦躁的时候，再重新投入到工作中去。

四、适度的运动健身

生命在于运动，很多上班族由于忙于工作和应酬，很少再去锻炼自己的身体。当你感到压力的时候，放下工作去运动，大汗淋漓的时候你或许会感觉到，所有的烦心事都随着汗水排出了体外。

五、转移环境

其实，只要改变上班时的那种节奏，你可能就会没有那么大的压力。所以，下班之后，和朋友去看一场电影，一起逛逛街，或者去KTV等地方好好的放松一下自己。让周围的人的情绪去感染你的情绪，从而让自己缓解压力。

六、多和别人沟通交流

很多人遇到压力总喜欢自己闷在心里，不去倾诉，不去沟通。你有没有想过，这样慢慢累积，你的压力会越来越大，最终爆发。不要压抑自己，去和知心朋友说出自己的痛苦和难处，你会发现，其实说出去了心结就小了，压力也就少了。