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办公室健身的技巧(办公室实用健身动作,用心练哪里都是健身房)

  • 叁碗诸角 叁碗诸角
  • 办公技巧
  • 2023-08-29 14:34:22
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1办公桌俯卧撑

刺激腹部胸部,激活全身细胞。

2空手俯身飞鸟

充分疏通肩部肌肉,促进血液流动。

3抬腿手臂上举

四肢都能放松。

4椅子臂屈伸

让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

5反手撑桌臀部转

拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰。

6高抬腿手臂上撑

活动活动膝盖,放松肩部肌肉群。

7蹲起臂舒展

然臀部通通风,肩背部血液流通更顺畅。

如果椅子带轮子

可以这样练

腹肌轮卷腹

撑体卷腹

派克式卷腹

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