办公技巧舞蹈简单教学图片(【“宅”家舞蹈跳起来】《舞蹈小课堂》第一期精彩来袭)

今天是令人期待的周五哟

快乐周末即将来临啦

此刻的您正在上网课还是居家办公呢？

我们提醒您

要注意劳逸结合哟~

虽说，宅家是防疫最好的药方

不过，有什么办法

能让宅家生活变得既有趣又健康呢？

北京文化艺术基金2021年度资助项目

天桥艺术中心

“周末艺聚”艺术推广活动

将带来八期《舞蹈小课堂》

每周五和您一起探索舞蹈训练方法

一起居家健身

以舞抗疫

《舞蹈小课堂》第1期

了解舞蹈&脚背的练习

视频请点击：【“宅”家舞蹈跳起来】《舞蹈小课堂》第一期精彩来袭

什么是舞蹈

舞蹈具有悠久的历史，中国在五千年以前就已经出现了舞蹈。从古代乐舞理论中不难看出，舞蹈是人们最激动的情感产物，是情感的外化，由内而外，自然表达。

那么我们所说的“舞蹈”其实是一种表演艺术，运用我们的身体来完成各种优雅或高难度的动作。我们在大多数情况下看到的舞蹈多配有音乐，这使它更具有完整性，更好地表现自身所传递的情感，当然如果没有音乐的配合，舞者用具有节奏感的肢体动作来表现也是完全可以的。

同时舞蹈有着运动、社交、祭祀、礼仪、庆典等多元的社会功能。

脚背的练习

1.压脚背

可以借助瑜伽砖或者在一个同等高度的地方，将双腿跪在辅助仪器上，膝盖和双脚脚后跟并拢，手放在仪器上，利用身体的重量使脚背受力，使脚背推出去，不能抠回来。

2.走脚背

可以借助把杆，如果没有，可以找一个能扶的地方，尽可能把重心放在脚上，手轻轻扶把。走起来的时候去踢屁股。主力腿膝盖伸直。

（来源：文化西城）