办公小姐玩单杠拍照技巧(如何抓实体能训练？这个大队办法招数比较多)

“还有30秒，坚持！”近日，科尔沁腹地，陆军某试验大队组织的“弹药精兵运动会”正如火如荼展开。比赛现场，笔者看到，弹药箱搬运接力密切协同、扛弹奔袭你追我赶、模拟装弹争分夺秒……这是该大队聚焦使命任务，突出强化体能训练的一个缩影。

作为陆军唯一一支为新型弹药把关鉴定的科研试验部队，该大队在强军砺剑的长期实践中发现，想要担当起为新型弹药颁发“准生证”的职能使命，每一名官兵不仅要有精湛的业务技能，更要有充沛的体能储备作为支撑。

在日常弹药搬运作业中增强体能素质

谈起体能储备，该大队工程师李唱感慨颇多。那次某新型火炮身管极限寿命试验，一天下来消耗大口径弹药近两百发，李唱带着两名技术骨干全程保障弹药运送，试验结束时，累的手臂都快抬不起来，甚至吃晚饭时连筷子都拿不稳。“试想若没有充沛的体能储备，不仅影响试验效率，一旦力竭导致弹药落地，很有可能造成严重事故。”李唱谈道。

强化体能、对症下药。为此，该大队官兵根据对应试验任务组成“体能达人小队”，利用运动软件量身定制配套课程，配合哑铃、杠铃、臂力棒等器械专门强化肱二头肌、肱桡肌、腹直肌等肌群的力量耐力，并利用模拟弹练习托举、挺举、抓握等动作，逐渐形成肌肉记忆。同时，为了解决试验鉴定型号多、任务重，日常训练时间少的矛盾，他们还在办公室门框上加装简易单杠、在办公桌抽屉里放上握力器、腕力球等健身器材，有效利用碎片时间增强专项力量。一段时间后，官兵们惊奇的发现，臂膀的肌肉更硬了、肌肉维度也变粗了，试验中搬运弹药感觉更轻松了。

体能训练也要“永不止步”。每日下班后的八公里越野，已成为该大队工程师成云雷打不动的标配。谈及训练初衷，成云带笔者回忆起第一次参加高原试验的经历。那次高原试验，成云作为新型弹药试验主持人，对试验的每个环节都做了细致筹备，然而登上海拔4500米以上的雪域高原，头晕、缺氧、浑身乏力的感觉接连袭来，使他工作效率大打折扣、激情斗志也衰减不少，最后还是在经验丰富的老高工帮助下，才顺利完成任务。

归营途中，成云暗下决心，一定要拥有强大的心肺功能，征服雪域高原！而长跑正是增强心肺功能的有效手段。为此，成云给自己制订了详细的长跑训练计划，并借助运动手环监测步频、步幅、心率等参数，量化掌握进步幅度，合理制定阶段性目标。再闯高原，成云的底气更足了，仅用两天便适应高原环境，不仅带团队顺利完成试验任务，还摸索出新型弹药在高原环境下参数设定和工况检查的新方法，为备战打仗提供了有力支撑。

开展弹药精兵运动会，强化官兵体能素质

如今在该大队，体能训练已成官兵们的行为自觉。为了提升体能训练趣味性，他们还组建“瀚海骑行小队”“科尔沁跑团”，定期开展百里骑行、草原马拉松活动；搭建“谁‘羽’争锋”擂台，让官兵在挥拍打球中增强体能素质；鼓励官兵习练草原搏克，在竞技对抗中增强战斗血性。

聚焦日常试验工作需要，针对性开展体能训练

来源：中国军网 作者：刘建元 孙耀超 责任编辑：张思远