内衣办公技巧教程图解大全(上班妈妈背奶辛苦，但用这些方法就轻松搞定啦)

铁蛋四个半月，我就上班了，从此成为“背奶族”。背奶的过程的确辛苦，找地儿挤奶，洗吸奶器等等，加上工作任务，但是每天回家途中看着宝宝的口粮，心里还是很满足的。在这里我可能说的非常详细，因为现在很多妈妈都是上班族，背奶是大家都关心的事儿，希望别嫌啰嗦哦，呵呵~

背奶物品准备——上班因为单位条件限制，很难像家里那样很自然很放松的挤奶。因此有一些物品必须要准备。

吸奶器：我用是手动，没用过电动，当然有条件的姐妹就用电动省事。因为有特别的办法（秘笈，呵呵）使吸奶过程加快，手动也很快能吸完，后面详述。

母乳储存袋：或者可加盖的奶瓶都可以，用来存母乳。

母乳保鲜包：我网上买的“冰包”，比较实用和方便。将蓝冰在冰箱冻一夜，放入保鲜包内，第二天可以用一天保冷都没问题。每次挤完奶装入母乳储存袋，然后封好袋口，放入母乳保鲜包。

大保鲜盒：清洗吸奶器。一般我在单位挤两到三次奶，因为我家里单位特别远（35公里左右），不可能中午回家，所以吸奶器需要重复使用，保鲜盒就是用来清洗吸奶器的。洗完用开水烫下，晚上回家吸奶器再清洗放入消毒锅，以备第二天用。

防溢乳垫：不溢奶可以不用，我溢奶厉害。用的比较多的是三洋的，也用过贝亲的。

纸巾：清洁用。

挤奶地点——刚开始上班，我有些害羞，就老在单位厕所挤。在厕所的马桶间，坐在马桶上，把需要的物品摆在腿上，或者拿塑料袋挂起来。说实话，很不方便。环境不好让人很紧张，有时候弄一身汗，也挤不出多少。后来我就不顾羞涩了，直接在办公室适当的空间拉了个小帘子，反正大家都知道我在干嘛，为了宝宝无所谓了。这样心理放松下来，挤奶也能事半功倍。

上班一天吸几次奶——刚开始上班，宝宝不吸奶了，因此前几天奶量必然会减少。为了保证一定的奶量，我每隔三个小时挤一次奶（我的工作比较轻松，因为生完宝，领导照顾没安排太多活）。刚开始也就能挤出70ml, 随着白天一天三次挤奶频率的坚持，奶量逐渐上升到90，110,130，最后到150左右稳定了。大家可根据个人和工作情况调整。但是像我这种奶不是很多的人，为了保证一定的奶量，每次最好不要超过四个小时。

母乳的储存和运输——每次挤出来的奶放在一个储存袋或者瓶内，用保鲜包带回家，放在冰箱冻起来。如果第二天宝宝吃就冷藏，如果第二天不吃就冷冻。冷冻最好是放在不经常打开的格子里。很多书上说冷冻可以三个月，由于咱们家里的冰箱都是反复开关，所以不可能保存那么久，我上班前存的到上班时候吃都有些坏了，所以不要放得太久。

母乳解冻——冷藏的母乳，第二天用温奶器温一下就可以吃了，40度左右，一定要温透。冻成冰块的母乳，先用自来水隔瓶冲洗，冲一会就化开了，再用温奶器温好。

宝宝不吃奶瓶——宝宝吃惯了妈妈的奶，忽然让他吃奶瓶，肯定不适应，有些宝根本一点都不吃。我用的办法就是饿一饿，呵呵。可能不太好，不过宝宝是饿不坏的，饿了自己就吃了，第一天吃得少，以后慢慢就多了，适应了。

背奶上班饮食问题——在单位最好每天都吃些水果，保证一定的饮水量。有条件中午喝点汤。不要吃过冷、辛辣的食品。抵抗零食的诱惑。

哺乳衣物——最好下面穿哺乳内衣，挤奶时候方便。