居家办公早餐拍照技巧视频(早餐如何吃一个视频讲清楚#早餐)
- 办公技巧
- 2023-09-01 06:14:19
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早餐减肥才是关键。
早餐才是减肥的关键,吃对早餐让你从早瘦到晚。我从238斤瘦到现在148斤,同时带领着我的粉丝从肥胖瘦到了标准身材,没有任何运动也没有反弹,就是因为吃对早餐。今天总结出来分享给你视频最后一周不重样的早餐食谱。
·第一:早上起来先喝一杯300毫升的温水,大口大口的喝。早上一杯空腹喝水让你唤醒肠道蠕动,及时补充昨晚流失的水分。
·第二:早餐优质蛋白质。可以选择无糖豆浆或者纯牛奶,小基础吃一到两个鸡蛋,大基础吃两到三个鸡蛋。
·第三:早餐的主食千万不要去吃高升糖的米饭、米粥,粉类还有油糖混合物、炒米炒面、炒粉、垫脚油条,这些食物吃到肚子里面就会转化为脂肪,一天下来吃的再少也不会掉秤。可以选择一些粗粮为主,像玉米、土豆、南瓜或者全面包,当不掉的时候换成燕麦麸皮。如果说不吃主食午餐前就会特别容易嘴馋想吃零食,那怎么可能掉秤?
·第四:早餐的膳食纤维及维生素帮助蛋白质更好的吸收,可以去突破平台期。还可以选择一些低糖水果,像草莓、蓝莓、圣女果、猕猴桃,不掉的时候就把水果换成蔬菜。
·第五:如果想进一步的提高基带那就再来一杯黑咖啡。喝不惯的可以把它放到牛奶或者豆浆里面,它就是一杯非常好喝的饮品了。
楠哥每天分享自己的减肥经验。
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