办公室光线技巧图示图片(健康的工作空间之办公室照明设计)

在2019年4月18号第一篇关于办公室人体工程学的文章中，我们研究了办公室照明，以及一些小小的改变是如何让身体和精神都发生巨大变化的。

您知道吗？我们通过视觉获取80%以上的信息。尽管如此，当我们在日常办公室工作中考虑人体工程学时，我们的视觉体验经常被忽视。为什么会这样呢？不像拉伤肌肉或骨折；我们经常无法识别眼睛的直接疼痛或问题，所以我们不寻求解决方案。

办公室照明不佳

光线不足(包括光线太亮或产生眩光)会导致我们因视觉疲劳、身体疲劳和头痛而导致注意力无法集中。这可能导致工作效率下降；旷工对我们的日常情绪也有负面影响。如果您想象整天坐在一间光线充足的房间里，眯着眼看另一盏明亮的灯;您可以开始想象它会如何影响您。

另一种与长时间接触电脑光有关的情况是电脑视觉综合症，影响绝大部分办公室人群。虽然还没有发现这有任何长期的并发症，但它可以导致前面提到的所有问题，以及头痛、头晕、呕吐、眼睛刺痛、干涩、疲倦、红肿、发炎、视力模糊、衰退、近视或散光度数加深等。

在办公室开发的早期阶段，顶灯一般固定在500lx的超高亮度，通常在不需要照明的区域。毕竟，光线充足总比光线不足好吧？

办公室规划

这个问题有很多解决办法。一些企业从办公室规划阶段开始，通过使用智能灯光控制解决方案，减少头顶直射照明，更具环境智能调整灯光。这也可以防止电脑屏幕反光，减少电脑视觉综合症的影响。开放式办公室的员工管理在智能控制下照明可以提高工作满意度，减少压力。

这种方法可以节省很多成本。由于丰富的传感设备让您全面、实时了解办公环境；定时延时开关任务，节能环保，随着能源成本的持续上涨，这可以帮助节省不必要的开支。

如果您不打算翻新或搬迁办公室，那么在此期间您能做些什么呢？

以下是我们为解决可能会对您的眼睛健康和注意力产生负面影响的问题提供的3个建议：

1. 遵循“20 20 20规则”（国际上公认的法则）

即每20分钟，休息20秒，将注意力集中在至少20英尺（6米）远的地方。如果您长时间在电脑前工作，这是一种休息眼部肌肉的好方法。（可以下载一个遵循 20-20-20 视力保护原则的休息提醒应用）

2. 办公室工位布局设计

当光线从反射表面，反射光线时，位于窗户附近的屏幕受到强光照射的风险很高。如果窗户就在您桌子的正后方，阳光就会照射到显示器上，屏幕上的光和颜色就会被洗掉，很难看到屏幕上的内容，导致眼睛疲劳。

3.重新布置电脑位置

把您的显示器放在略低于眼睛水平的地方，距离脸部大约50到70cm，是面对电脑工作的最佳位置。在这种姿势下，您不必伸长脖子或眼睛。