办公室变美小技巧(《天天向上》御用瑜伽师传授办公室“微运动”：学会这10个小动作，让你变美变健康)

久坐后肩颈腰椎出现问题怎么办？如何通过能在办公室开展的运动进行改善？

7月17日，围绕这个主题，湖南省妇联特邀《天天向上》御用瑜伽导师、全国十佳瑜伽教练周晓作“办公室·微运动”讲座，省妇联党组书记、主席姜欣主持讲座，省妇联机关及直属单位干部职工60余人参加讲座。

湖南省妇联党组书记、主席姜欣主持讲座。

“坐在椅子的三分之一处，双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，手慢慢向后……”有着二十余年瑜伽教学经验的周晓给大家示范了十个在办公室就能简单开展的“微运动”，并解释了动作的原理及作用，纠正很多人会存在的运动误区。在她的带领下，讲座现场变成了大型的瑜伽教室。随后，她从饮食方面入手，分享了一些有利于减脂的食谱。

“老师，怎么减掉肚子上囤积的脂肪？”“有没有什么能改善腰椎间盘突出的动作？”“什么时候做运动效果最好？”……针对这些疑问，周晓一一作答。

《天天向上》御用瑜伽导师、全国十佳瑜伽教练周晓。

在她看来，改变身体状况是一个调理的过程。“我们首先要调理观念，其次是生活习惯，最后才是身体。”而“早睡早起、合理饮食、科学锻炼、良好心态”就是调理的关键。她总结说，要想身体健康，得做到“天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单”。

文、图：今日女报/凤网记者 罗雅洁 吴小兵

编辑：陈大嘴