办公室桌架收纳技巧图片(人在职场，身不由己！怎样避免久坐这一离死亡最近的动作？)

迫于工作和生活的压力，久坐成为无法避免的现象，是当代职场人每天都在遭受的隐性身体伤害。据WHO报告显示，全球有14亿人口缺乏运动而面临患病风险，只有7个国家的久坐水平低于10％。

你真的了解久坐吗？

久坐行为是指当处于坐、靠或躺姿时，以能量消耗≤1.5MET为特征的任何清醒行为。用时间来表示久坐即一次性久坐超过90分钟。

澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟

世界卫生组织表示，全球每年有两百多万人因久坐而死亡，有70％的疾病都是由于坐得太久引起，因此久坐也被列为十大致残、致死的杀手之一。全球每年因道路交通事故死亡人数约有125万，全球每年死于火灾人数7万，这些意外灾害的死亡人数还没有因为久坐而丧失生命的人多，因此我们要提高我们的意识减少久坐时间。

当代很多职场人并没有意识到自己已经患上了久坐，并且对于久坐会导致早逝表示怀疑。我只是坐的时间长一点而已，又没有做什么其他的危险行为，怎么会威胁到生命危险呢？

久坐有哪些危害？

当我们在久坐时，腰椎和颈椎会持续受力，肌肉一直会处于一种紧张状态，加上不良坐姿，进一步加重了腰颈椎的重力，这就是为什么在中国很多人都会有腰椎间盘突出和劲椎病。

长时间保持坐姿会导致大脑供血不足，工作效率下降，主要表现为身体疲惫、精神不振。有的时候突然站起来，还会出现头晕眼花的症状，这些都是你的身体在提醒你是时候要站起来活动身体。

久坐正在蚕食当代职场人的身体和工作效率。58.6％的上班族一次性坐超过1小时，其中39.3％超过90分钟，并且有43％的人每天在办公室至少坐8个小时，而且这部分人很少主动休息。

30岁以下青年人成为“职场久坐族”的主力，相反在职场沉浸多年的7080后，更加注重久坐带来的问题。有一部分的原因在于随着年龄的变化，越来越注重自己的身体健康。

如何减少久坐带来的危害？

最简单最省钱的办法就是减少久坐，多点站起来活动。

但是在公司上班，这很难实现，现在很多的一些大公司考虑到员工健康和工作效率，会为员工配备智能升降桌，实现坐站交替，在保护员工身体健康的同时能够提高员工的工作效率。

居家办公更要考虑配备智能升降桌，居家办公更加的自由。智能升降桌不仅能够实现坐站交替同时使用者能够根据自身坐姿来调节桌子的高度，让自己在最舒适标准的坐姿下进行办公。赛途的这款智能升降桌还配有增高桌架，显示器高度太低，我们通常会低头俯视，当增高显示器高度以后，达到视线水平，能够更好的放松脖颈，达到舒适省力的一种状态。

除了坐站交替以外，科学的坐姿能够减少腰部的压力，但是仅有16.1％的人经常保持标准坐姿办公，而翘二郎腿却成为最受当代职场人欢迎的坐姿习惯。

公司配有的椅子一般都是不贴合人体的，不能够很好地贴合我们的腰椎，并给我们的腰部一个支撑。在这种情况下，我们可以通过两种方式来改变这样的局面：

（1）花钱买一张人体工学椅子摆放在办公室使用。

人体工学的靠垫高度会比普通办公椅的高，因为人体工学椅为了给头部更好的支撑，搭配有可调头枕，根据使用者的实际情况进行调节。

腰枕起到支撑背部的重要作用，腰靠一定程度上贴合人体脊椎曲线，让我们久坐没那么容易伤腰，是最重要的两个部分。赛途人体工学椅还对坐垫进行了特别设计，采用透气性强的网布作为坐垫，同时坐垫采用了瀑布式座面的设计，贴合我们臀部和腿部的弧度设计，坐垫还能够进行前后调节。

（2）以标准坐姿办公

腿部和腰部成直角，并且少翘二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部，在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。

最重要的一点是持续久坐时间不要超过1个小时，即便起来接杯水、去趟厕所活动活动身体都可以，身体是自己的，如果自己都不注重身体健康，减少久坐，那才是最难的。