站立，这几乎是每一个人所具备的技能，但并不是我们之中的每一个人都能做到站得帅气，站出优美。站姿在职场礼仪中是最基础的组成部分，也是提升职场形象的出发点和基础点，一个端庄的站姿，能给你的职场形象带来质的改观。

职场中站姿有标准的规范，背部保持挺直，身体呈舒展的状态，站立笔直，身形端正，突出优美的身体线条，保持精神焕发的精神状态。

具体怎么样才能做到规范的站姿呢？

首先要保持我们头部要平正，不要歪斜，双目呈平视状态，微收自己的下颌，面带自然微笑，站立期间摆头动作要显得平和自然。其次，我们的脖颈要挺拔，双肩放松，自然舒展，保持水平方向并可适当地下沉。再次，双臂保持下垂，手指弯曲，呈半握拳状，整个身体的重心放在在两脚之间，挺胸抬头，收腹立腰，收紧臀部的肌肉。最后需要注意的是，双腿呈直立期间，双脚可以稍稍分开，但双脚的距离不宜超过肩宽。

以上就是职场中基本的站姿规范了，在我们的实际工作中，可以在此基础上进行微调，但需要特别强调的是，在我们日常工作中，站姿一定要合乎我们的站姿的规范，特别是在一些比较隆重的场合下，站姿还是要严格按照规范去做，不能有半点的马虎。具体到女士的站姿与男士的站姿，还是有所区别的。对于女士站姿而言，身体在直立的基础上，右手应该自然搭在左手之上，双手贴至腹部，右脚略向前，与左脚并拢呈"丁"字状。对于男士的站姿而言，身体在直立的基础之上，两手交叉于背后，手部位置微靠臀部，两腿保持分开，两脚保持平行，略比肩宽。

当然，保持这样的站姿是比较辛苦的一件事。当你站累的时候，一只腿可以稍微后撤半步，此时身体重心可稍稍向前倾，双腿继续保持直立的状态。合乎规范的站姿是职场人士特别是服务业从业人员的专业素养之一，因此必须要严格要求自己并加强站姿方面的基本功训练。

我们如何开展站姿的基本功训练呢？

站姿的训练可以说是身体姿态方面最基础的训练了，在我们开展站姿训练之前，我们先要明确站姿训练的基本内容及具体的训练方法。

1． 站姿基础训练内容

①训练身体重心保持的位置及重心的调整，具体要求为保持身体的正直，整个身体呈中心平衡，能自然改变站立时的重心以及姿势。

②训练两脚的站位及两脚间距离的保持，同时注意双脚与双手的位置保持一致性，让你的整个身体看上去自然协调。

③训练挺胸收腹，正腰提臀，让身体重心在双腿之间保持上升态势，使整个躯体呈挺拔向上的状态。

④训练站立时的面部微表情，保持自然的微笑，愉悦的心情，精神状态要饱满，显得通体充满活力。

⑤训练站立时的耐久性，锻炼自己的身体可以适应较长时间标准站姿站立的需要。

2.站姿训练的方法

有一个好的站姿基础训练方法是提高站姿基础训练效果的有效手段，用科学的方法去锻炼才能收到事半功倍的效果：

双人背靠背站姿训练。这个训练方法需要两个人共同完成。两人之间背靠背保持站立，期间两人的身体部位保持紧靠，例如头部、肩部、臀部、小腿、腿跟等部位都要紧靠。其中要在在两人的肩部与小腿部的紧靠处各放一张纸，训练期间不能让纸片滑动或者直接掉下。这种训练方法可使两人的头部、肩部、臀部、小腿、脚跟保持在相同的水平面上，使锻炼者有一个挺拔的背部。

照着镜子训练。自己面对镜子，检查一下自己的站姿是否标准，整体形象是否端正，主要看看自己是否有歪头、斜肩、含胸、驼背等问题，当我们发现这种问题的时候，我们就要及时去调整了。这种站姿基础训练每次应控制在25分钟～30分钟左右，训练过程中最好能放点轻松的音乐，可以帮助你减轻长期训练的疲劳感。

顶着书本训练。这要求锻炼者把书本放在头部中间的位置，训练目的是在训练期间头部与身体自然保持平稳，让书保持静止，晃动或直接掉下来都是不可以的。这种训练站姿的方法可以纠正站立期间低头、仰脸，晃头及左顾右盼等问题。

根据以上三个站姿训练方法进行训练，相信坚持一段时间后，你的站姿仪态一定会有较大的改观，还在等什么？快来试试吧！

我是@职想 ，工商管理硕士，职场老白一枚，带你直面办公室百态，做你的职场代言人。

欢迎关注，评论，点赞与转发，谢谢大家对我的厚爱，我将持续为大家带来更加优质的作品!