无论您是在家工作还是在办公室的办公桌前工作，您都可能没有足够的时间接触大自然。

但是，芝加哥大学心理学副教授马克·伯曼 (Marc Berman) 与人合着了一项关于先前研究的研究，他说，在户外呆不到一个小时可以增加你感觉更快乐、完成事情和保留记忆的机会。研究了自然对心理健康的影响。

“在大自然中步行 50 分钟就可以提高你的注意力和专注力，[以及]你的工作记忆力提高大约 20%，”伯曼说。

“很多人也看到在大自然中散步对心情有很大好处。他们感到更快乐，不那么沮丧，更有活力。”

如果你不能长时间外出，他鼓励你每天至少 20 分钟，每周至少 2 小时。然而，他说在大自然中度过的时间越多越好。

这有点像投资。在大自然中待上 20 或 30 分钟可能会让你比直接工作更有效率。

马克伯曼

芝加哥大学心理学副教授

呼吸新鲜空气时可以做的一些活动包括：

你甚至不必在户外享受大自然的好处

为了从大自然中获得最大的好处，您必须真正到户外去；但这些活动对你的心理健康和生产能力仍然有类似的影响，Berman 补充道：

离开你的工作几分钟实际上可能会提高你的工作效率

Berman 说，离开办公桌花时间进行自然活动似乎会减少您每天能够完成的工作量，但实际上会产生相反的效果。

“这有点像一项投资。在大自然中呆上 20 或 30 分钟可能会让你比直接工作更有效率。即使失去了在大自然中的时间，你也可以通过提高效率来弥补，”他指出。

考虑在户外吃午餐，尤其是如果那是唯一一次你可以在太阳还没有出来的时候把它记在日历上的话。

“我认为我们的研究试图说明的是，自然是必需品，而不是便利设施，”伯曼说。“我们必须拥有它，就像我们必须拥有干净的空气和干净的水一样。”