首先要“承认焦虑”，然后“缓解焦虑”，最后“用行动去减少焦虑”。

一、承认焦虑

想要解决一个事情，首先要承认它，接纳它。 面对焦虑的第一步，不是去抗拒，而是先告诉自己：嗯，对的，此时此刻，我因为这个事情很焦虑。

焦虑未必是坏处，有焦虑才会更快的成长。从某种角度上来说，焦虑算是一种预警，算是对事情的预判。如果坏的结果已经发生，那么就不是“焦虑”而是“害怕”，或者“后悔”了。

二、缓解焦虑

焦虑袭来的时候，可能理智暂时就不能起什么作用了。

所以，可以试试 深呼吸 ，冥想，或者 慢跑 的方式来缓解焦虑。通过这些方式，让身体先放松下来。

三、用行动去减少焦虑

经过上边两步，焦虑已经可以减少一部分了。相信此时理智可以起作用了。那么，就认真分析一下焦虑的来源--究竟是无理由的担心还是有依据的事实造成的焦虑？

如果是无理由的担心造成的，那么就告诉自己：嗯，你又在吓唬自己了。

如果是有依据的事实造成的，就把这些事实罗列出来，看看有哪些是可以依靠自己的行动来解决，又有哪些是可以求助别人来解决的。

最后，行动起来吧~！相信自己的力量。

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