办公室拍照技巧女生坐姿(教你办公室最正确的坐姿)

今天的教大家的健身动作是【坐姿起立】

看上去非常简单跟我们平时日常动作很类似，锻炼难度相对小，但是动作规范很重要，主要是锻炼下肢力量。

身体的下肢力量对于我们来说是非常重要的，因为运动离不开腿。最基本的就是咱们日常的走路和站立，腿部力量如果不足，那么身体的其他部位所承受的力量就会增加。这样就会很容易引起这些部位的受伤。所以说下肢没有力量会影响全身的力量增长。

01

动作详解

坐到椅子前端，后背挺直，保持后背和椅背之间的距离。

站立时注意膝盖不要超过脚尖，双手交叉抱肩缓慢站立，站直后缓慢坐下。

一组动作重复5~10次。

02

视频教学

03

温馨提示

这个招式能很好的锻炼到腿部的肌肉，让你身体下肢力量增强。一定要坚持锻炼不要中途而废哦，否则是不会有明显效果的！

练习时要循序渐进，逐步增加运动强度。不要操之过急，运动过猛对身体也会有损伤。